中医九种体质辨识与养生方法（下）

在上篇中，小编简大致介绍了体质的概念，现代中医体质九种分类，以及其中平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质这四种体质总体特征、心理特征、患病倾向和养生方法。接上篇，本篇继续介绍余下五种中医体质：痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

五、痰湿质

总体特征：痰湿质是最容易受富贵病青睐的一种体质。痰湿质的人，大多形体肥胖，尤其是腹部松软肥满，面部皮肤油脂多，容易出汗，且汗液黏腻。眼睛容易肿，舌苔较厚，咽部痰多。常常感到四肢酸胀沉重，容易困倦、胸闷。喜欢吃甜食、肥肉等。适应不了梅雨季节、或者湿重环境。成因多为先天遗传，或者偏食肥甘，或者生活太过安逸，从而导致水湿停聚，聚湿成痰，脾湿生痰而肺失宣降贮痰。

心理特征：为人处事稳重、温和、善于忍耐。

患病倾向：易患消渴（糖尿病）、中风、冠心病、三高、脂肪肝等症。

养生指南：中医常讲“万病皆由痰作祟”，痰湿是最难祛的内邪之一。清淡饮食，化痰祛湿，增强脾的运化能力，呼吸新鲜空气，增加氧气吸入利肺化痰。居住环境宜干燥，不宜潮湿。多进行户外活动，常晒太阳，森林氧吧跑步等，避免淋雨，坚持锻炼，运动宜循序渐进，以微微汗出为佳。饮食上多吃健脾祛湿的食物，如：玉米、薏米、赤小豆，扁豆、豇豆、香菇、冬瓜、白萝卜、海藻、海带、紫菜等。忌吃高糖、肥腻、高油高盐、大补的食物。少食贝类海产品，少饮酒少宵夜，忌吃生冷寒凉之物。夏天可常喝生姜茶，冬日少进补品。不洗凉水澡，多喝温水。祛痰湿仅仅通过食疗是不够的，可以适当采用一些药物，如参苓白术散、六君子汤、陈夏六君丸等，医圣道医也有专门的祛湿茶。自我保健，推荐每日揉腹来培益中气健脾，可按摩或者艾灸丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴位。保持心境平和，忌大喜大悲，多培养兴趣爱好，多参加社交活动，培养魄力和决断力。

六、湿热质

总体特征：湿热质的人，湿与热同时侵犯机体，脸颊、T区油光发亮，易生粉刺痤疮暗疮，溢脂性脱发，口苦、口臭，口腔易上火溃疡，身重易困倦，大便黏滞或燥结，小便短赤。男性易阴囊潮湿，女性白带多易生妇科疾病。难以适应夏末秋初湿热、湿重、高温环境。成因大约有：先天禀赋不足，或长期居住湿热之地，或喜食肥甘辛辣，或长期饮酒，或滥用补品等。

心理特征：性情急躁。

患病倾向：易患粉刺痤疮、黄疸、肝胆疾病、热淋等病。

养生指南：食宜清淡忌辛温，居住环境宜清爽通风，运动方面建议上强度。多户外活动，常晒太阳促进排汗，适合中高强度的运动，如长跑、登山、游泳、打球等。暑湿季节避免淋雨受湿，保持居室干燥。多食性甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、芹菜、芥蓝、菠菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、藕、梨、橘子、香蕉、苹果、茯苓等；忌辛辣、忌温热大补，如韭菜、生姜、花椒、辣椒，牛羊肉、狗肉、烧烤、粘糕等食物；多喝白开水、凉茶、菊花茶。常按摩曲池、曲泽、阴陵泉等穴位。听一听舒缓、悠扬的音乐，镇静心神；读一读经典，以静制动。尽量克服心烦气躁的情绪，保持平静心态，遇事少生气少计较。

七、血瘀质

总体特征：血瘀质的人面色、唇色晦暗，易色素沉淀，眼睛常有红血丝，刷牙时牙龈易出血，舌下静脉淤紫，皮肤干燥、粗糙，身上常见淤青或者紫癜，女性生理期有血块。常常感觉刺痛，不耐寒邪。成因有：先天禀赋不足、跌打损伤严重、忧郁气滞、久病入络等，本质都是瘀血内阻血液运行不畅。

心理特征：记忆力差，性情急躁。

患病倾向：易患血栓、中风、脑溢血等心脑血管疾病。

养生指南：重在养血活血化瘀，饮食偏温不宜寒凉，加强运动，促进血液运行。血瘀质发病一般都很突然，且后果严重，所以日常保健十分重要。居住环境宜温不宜凉。生活不可过于安逸，少用电脑少熬夜，以免气机郁滞而致血行不畅。多走出户外活动，舒展形体，放松心情，可以跳舞、太极、健身操等，使得全身上下都活动开为目的。饮食上适合活血散结、疏肝解郁的食物，如血制品、黑豆、黄豆、花生、油菜、海带、紫菜、萝卜、山楂、桃仁、金橘、玫瑰花、茉莉花等，忌吃梅子、苦瓜、李子、石榴等酸涩食物，以及寒凉食物。适量饮用红葡萄酒、黄酒、甜糯米酒等活血，医圣道医也有专项散结茶、疏肝茶。可按摩或艾灸膻中、血海、太冲、三阴交、委中、曲泽等穴位。血瘀质的人心情畅快十分重要，忌忧郁加重气血郁结。积极培养豁达开朗、乐观向上的情绪，多看喜剧多寻开心，勿看悲剧和听忧伤乐曲。阴雨雾霾天气要设法调节好情绪，及时宣泄不良情绪。

八、气郁质

总体特征：气郁质常被戏称为“黛玉”体质，多形体偏瘦，面色暗黄，舌淡红，舌苔薄白，常闷闷不乐无故叹气，气胸胁胀闷，情绪低沉郁郁寡欢，易焦虑不安，忧思过度。容易失眠，易受惊吓，最忌突发性精神刺激，不适应阴雨天气。成因多是先天遗传、精神刺激受惊恐、所欲不遂忧郁思虑、长期压力大等，导致气机郁滞。

心理特征：性格孤僻内向，情绪不稳定、多愁善感。

患病倾向：易患失眠、神经官能症、抑郁、脏燥、百合病等；女士易患乳腺疾病。

养生指南：重点在于疏肝理气，食宜辛温宽胸，起居宜动不宜静。多进行户外活动，如跳舞、跑步、打球、登山、武术等。居住环境宜安静明亮，防止嘈杂影响心情。睡前避免喝茶、咖啡等提神醒脑的饮料。多食行气的食物，如黄花菜、百合、豆制品、瘦肉、小麦、荞麦、刀豆、开心果、橙子、金橘、山楂等。少吃收敛酸涩食品，如酸菜、梅子、石榴、酸枣、李子、柠檬等，忌寒凉食物，可以喝玫瑰花茶、陈皮泡水，适量选择逍遥散、逍遥丸等药物。建议每天叩拍膻中穴10～30次，也可按摩或者艾灸内关、太冲、期门等穴位。积极参加有互动的群体性活动，有意识地培养乐观向上的情绪、豁达开朗的性格，广泛交友。常看喜剧、勿看悲剧。遇事多从好处想，不钻牛角尖。多听欢快优美歌曲，宣泄不良情绪，快乐生活。

九、特禀质

总体特征：特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，包括遗传性疾病，先天生理缺陷等。常见的过敏反应譬如对花粉、特定食物过敏，多由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括遗传体质、胎传体质、过敏体质。特禀质的人，对气候环境适应力差，免疫力弱；对春季这样的易过敏季节适应能力差，容易引发宿疾。核心原因多为先天肾气严重不足，引发系列反应。

心理特征：随禀质不同情况差异很大，容易偏激、不自信。

患病倾向：过敏体质者易患哮喘、紫癜、鼻炎咽炎、荨麻疹、花粉症等。还有遗传性疾病如血友病、胎传性疾病等。

养生指南：益气固表，扶助正气，避免接触过敏源。起居规律，保持室内清洁卫生，在春季和陌生的环境中减少室外活动，避免接触致敏物质。不宜养宠物花卉。饮食宜清淡、营养均衡、粗细搭配。少吃或不吃发物，如牛羊肉、鹅肉、芥麦、蚕豆、白扁豆、海产鱼虾蟹、辣椒、芒果、荔枝、桃子、酒、咖啡、浓茶等，以及含过敏物质的食物。适当进行有氧运动，可按摩迎香穴、鼻通穴，增强五气吸入。可艾灸肺俞、肾俞、关元、神阙等穴位，固本保健。多参与积极向上的活动，培养乐观情绪，避免情绪紧张，提高免疫力。过敏性体质在经过长期调养之后，是有机会转成正常体质的。先天疾病，也可以在多种方式维护调养之下，逐渐增强免疫力，减轻病症。

体质的形成影响因素多种多样，单一因素比较少见，大部分是多因素共同参与的结果。体质形成是长期过程，虽然具有相对的稳定性，也不是一成不变，遇到特定的事件，比如疾病、意外、环境变化等，也有可能会从一种偏向转成另一种偏向，也有可能一个人同时兼具多种体质特征。但通过综合方式合理调养，多管齐下，转为平和质不是一件不可能的事情。

文字整理/华迅