顺秋气之应，抓住养肺好时节

按照中医五行学说，人体内的脏腑及功能与季节相应。季节不同，养生的重点就不同。肺在五行属金，与秋季相应。在五行中，金主收敛；在自然界中，秋季的阳气也逐渐下降；在人体中，肺气到了秋天也会顺降。所以，人们到了秋天通常会感到秋高气爽，非常舒服。

中医认为，肺易受外邪侵害，又不耐寒热，被称为“娇脏”。秋天干燥，易伤肺。人们常会觉得口鼻干燥，有的还会出现咽干咳嗽的现象，很容易患上呼吸系统疾病。秋天养生应以养肺为先，减少患上呼吸道疾病的风险。

人体的皮肤和毫毛都有赖于肺的滋养和温煦，皮肤的好坏和汗孔的开阖与肺的宣发密切相关，如果肺部功能减弱，可能会引起皮肤问题，如干燥脱屑、毛孔粗大等。

有慢性呼吸系统疾病的人，在秋季容易发作。因为秋凉易伤阳气，而慢性呼吸系统疾病的人，多半有阳虚。所以，此时过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肺气肿等慢性呼吸系统疾病，容易症状加剧。那么秋季该如何养肺呢？

一、饮食调理

宜滋阴润肺。秋天天气干燥，导致体内津液不足，容易出现大便干、咳嗽等症状，最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物，如百合、荸荠、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等。梨、葡萄、百合、杏仁、蜂蜜等。

宜补气养血。秋季可适当吃一些补气养血的食材进补，能增强身体的抵抗力，如红枣、桂圆、枸杞、当归等。秋气收敛，不易上火。

宜少辛增酸。因为辛能发散，容易耗气，所以秋季少吃辛辣、刺激性食物；可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食物，以助肝气，抵御过盛肺火的侵入。

二、心情舒畅

《黄帝内经·阴阳应象大论篇》云：“……在藏为肺，……在志为忧，忧伤肺，喜胜忧。”从五行关系看情绪关系，喜属火，忧属金，火克金，故喜胜忧，秋天宜常怀喜悦之心，以防忧伤肺。中医还有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。多与朋友来往，多到户外活动，多做能让人保持心情愉快的事情；即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

三、适当运动

秋季人体的阳气也开始收敛，所以应顺势帮助阳气收敛，不可过度发散肺气。运动时要注意控制好量，尽量选择舒缓的运动，例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等。适度的运动可有效地增加肺活量，提高身体免疫力，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能。

四、穴位保健

“关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。”秋灸关元，是顺应天地阳气收敛的秋收之势，特别有利于人体阳气的收纳和培补，补肾培元。

肺经不通导致的咳嗽，可拍打云门穴、中府穴、肺俞穴。经常咳喘，肺气不足，可按摩经外奇穴——定喘穴。肺热导致的咳嗽、有黄痰，口干、早醒失眠等，可刮拭左右手臂的肺经；点按少商穴；揉捏列缺穴。配合天师府祝由医学的针灸术、艾灸术、点穴术等，可以达到事半功倍的养生效果。

天师府祝由医学针灸术等，以道家传承为核心，通过对经脉运行内气的感应，探察治疗疾病的太极切入点，运用御气之法，调动阴阳五行之气，里病表治、以象破象，在人体的经络腧穴上施以针术、灸法，引导气达到病灶位置，可快速显效，作用直接，疗效稳定持久。道医灸法所用药灸，以不同证型的中药组方，加入优质艾绒，药性及热性渗透力远远强于纯艾。对不适用针灸、无法接受针灸的患者，采取药灸代替入针，同效于针，甚至在某些疾病的治疗上效果优于针法。

秋季养生最好因地制宜、因人制宜选择合适于自己的养肺方式，如配合天师府道家养生技法更能起到事半功倍的效果。

文字整理/华莉