足少阴肾经--幸福长寿的不老泉(一)
《内经》曰: 『肾者，作强之官，伎巧出焉。』
足少阴肾经，是中医学中对于人体内生殖系统及泌尿系统的控制与调节的经络。它是十二正经之一，起始于足大指末端，通过脚背、小腿内侧、股内侧上行至腹股沟，在纵膈贯穿肺脏，最后通过食管进入喉咙。
肾经有27个穴位，左右共计54穴。足少阴肾经主要负责调节肾脏的功能，以及影响到整个身体的水液代谢、生殖和泌尿系统的正常运行。
下面就给大家进行详细介绍（一）。
一、涌泉穴--肾经保健第一穴
功效主治：
具有散热生气、补肾壮阳的功效。主治：头顶痛、头晕、眼花、咽喉痛、舌干、小便不利、便秘、小儿惊风、足心热、霍乱、昏厥等疾病。
取穴定位：
位于足底，具体在屈足卷趾时足心最凹陷中，即足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处。
穴位配伍：
1、配肝俞、心俞、丰隆，治疗癫痫。
2、配中脘、心俞、足三里、神门，治疗健忘。
3、配水沟、百会、合谷，治疗中风昏迷。
4、配少商、神门、心俞，治疗癫狂。
5、配太溪、尺泽、行间、大都，治疗心痛。
日常养生：
用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉，每日艾灸一次，每次20～25分钟，对特别容易上火、吃点辛辣的立即口舌生疮的人有很好的治疗作用，当有所改善后 ，可改为每周2～3次。
二、然谷穴--益气固肾清湿热
功效主治：
具有益气固肾、清热利湿的功效。主治：咽喉炎、扁桃体炎、尿道炎、睾丸炎、精液缺乏、糖尿病、阴部瘙痒、心肌炎、破伤风、足部扭挫伤、膀胱炎、遗尿、不孕症、精神病等。
取穴定位：
坐位垂足，内踝前下方明显骨性标志——舟骨前下方凹陷处即是。
穴位配伍：
1、配伏兔、足三里，治下肢痿痹、足跗痛。
2、配血海、三阴交，治阴痒、白浊。
3、配肾俞、气海、志室，治遗精。
4、配水道、水分、太溪、肾俞、阴陵泉，治水肿。
5、配承山，治转筋。
6、配肾俞、关元、太溪、三阴交，治月经不调。
日常养生：
按摩此穴约20分钟左右，会刺激唾液腺兴奋，能增强脾胃功能，促进胃里食物更好消化，对食欲不振有很好的辅助作用。
三、太溪穴--肾虚耳鸣找太溪
功效主治：
具有清热生气的功效。主治：头痛目眩、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、耳鸣、气喘、胸痛咯血、消渴、月经不调、失眠健忘、遗精阳痿、小便频数、腰脊痛、下肢厥冷、内踝肿痛等。
取穴定位：
位于内踝尖与跟腱后缘连线之中点凹陷处，按压会有轻微的酸胀感。
穴位配伍：
1、配肾俞、志室，治遗精、阳痿、肾虚腰痛。
2、配少泽，治咽喉炎、齿痛。
3、配飞扬，治头痛目眩。
4、配肾俞、志室，治遗精、阳痿。
日常养生：
用对侧手的拇指按揉此穴，每次5分钟左右，按揉到有酸胀和麻麻的感觉。对阴虚、头痛眩晕、耳聋耳鸣有治疗效果。
四、大钟穴--肾虚气喘灸大钟
功效主治：
具有联络表里的功效。主治： 癃闭、遗尿、月经不调、腰脊强痛、足跟痛、 气喘、咯血等。
取穴定位：
在足内侧，内踝下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。
穴位配伍：
1、配太溪、神门，治心肾不交之心悸、失眠。
2、配鱼际，治虚火上炎导致的咽痛。
3、配孔最、尺泽、鱼际，治咯血。
5、配肾俞、关元、三阴交，治月经不调。
6、配肾俞、太溪、委中，治腰脊强痛。
日常养生：
用指腹轻轻按揉此穴，每次30-50次。能提神醒脑，特别适合下午精力不足、昏昏欲睡的工作人群。
五、水泉穴--清热解毒又通络
功效主治：
具有清热益肾、通经活络的功效。主治气滞血瘀、肾气亏虚之月经不调、痛经、经闭、阴挺、二便不利等。
取穴定位：
位于内踝后下方，太溪穴直下1寸（指寸），跟骨结节的内侧凹陷处。
穴位配伍：
1、配血海、气海、肾俞、气海俞、三阴交，缓解治疗肾绞痛、肾结石。
2、配肾俞、中极、血海，缓解治疗血尿。
3、配中极、水道，缓解治疗肾气亏虚。
4、配气海、三阴交，治月经不调、痛经。
5、配承山、昆仑，治足跟痛。
日常养生：
用手指或指关节按揉此穴，每次1～3分钟这个穴位不仅能治疗妇科问题，还能缓解腹痛和肾结石的疼痛。
六、照海穴--调经止痛安心神
功效主治：
具有清利咽喉、安神定志的作用。主治：咽喉肿痛、心痛、气喘、便秘、肠鸣泄泻、月经不调、失眠等。
取穴定位：
位于内踝尖处作一垂线与内踝下缘水平线交点之凹陷处取穴。
穴位配伍：
1、配列缺，治疗咽喉疾病。
2、配中极、三阴交，治疗癃闭。
3、配关元、三阴交、膈俞、血海，治疗月经不调。
4、配中极、三阴交，治疗痛经、带下。
5、配支沟，治疗便秘。
6、配足三里，治疗脚气。
日常养生：
用手拇指或食指的指腹端轻轻揉按此穴，对胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑，有很好的辅助作用。
七、复溜穴--滋阴补肾治水肿
功效主治：
具有补肾益气的功效。主治肾炎、腹胀、肠鸣、水肿、泄泻、盗汗、自汗、脚气、腿肿、尿道炎、尿路感染、更年期综合征、精力衰退等。
取穴定位：
坐位或仰卧位，在内踝尖向上量约2横指（即2寸），交信穴后0.5寸的凹陷处，按压有酸胀感。
穴位配伍：
1、配合谷，治多汗、无汗或少汗。
2、配肝俞、脾俞，治泄泻，水肿。
3、配中极、阴谷，缓解治疗癃闭。
4、配关元、足三里、肾俞、大肠俞，治肾虚泄泻。
5、配后溪、阴郄，缓解治疗盗汗不止。
日常养生：
以拇指指腹点揉此穴。点揉时力度要均匀、柔和、浸透，使力气深达深层，有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两边复溜穴交替点揉，对腹泻、淋症有很好的辅助作用。
八、交信穴--调经益肾利二便
功效主治：
具有益肾调经、调理二便的功效。主治：月经不调、痛经、崩漏、腹痛、腹泻、小便不利、水肿、睾丸肿痛、疝气、股痛等。
取穴定位：
位于小腿内侧，太溪穴直上2寸，复溜穴前0.5寸，胫骨内侧面的后缘。
穴位配伍：
1、配三阴交，治月经不调。
2、配关元、三阴交，治月经不调。
3、配太冲、血海、地机，治崩漏。
4、配中都，治疝气。
5、配阴陵泉，治五淋。
日常养生：
用拇指指腹垂直揉按此穴，每次左右各揉按1～3分钟，先左后右，可治月经不调、痛经、崩漏等妇科疾病。
九、筑宾穴--宁心安神益下焦
功效主治：
具有益肾宁心、理气止痛、清热利湿、化痰安神的功效。主治：腹痛、痛经、肾炎、膝盖发软、没劲、睾丸炎、精神分裂症等。
取穴定位：
位于内踝上5寸（位于人体的小腿内侧），当太溪穴与阴谷穴的连线上，太溪穴上5寸，腓肠肌肌腹的内下方。
穴位配伍：
1、配三阴交、膀胱俞，缓解尿赤、尿痛。
2、配肾俞、关元，治水肿。
3、配大敦、归来，治疝气。
4、配承山、合阳、阳陵泉，治小腿痿、痹、瘫。
5、配水沟、百会，治癫、狂、痫证。
日常养生：
用拇指点按在此穴，然后以此穴位为中心逐渐用力深按，保持30秒，然后松开，一压一松为一个循环，可以点按5~6个循环，能祛湿、活血、化瘀，可促进体内毒素的排出。
文字整理/华苪