《黄帝内经》：“秋冬养阴”，岂不是雪上加霜？

秋风萧瑟，数九寒冬，从秋到冬气温逐渐降低，此时应该进补几乎成为了共识。而依据《黄帝内经》之意，秋冬养生之根本不在于补阳，而在于“养阴”。或许有人认为，秋冬阳气收藏，此时养阴岂不是雪上加霜？

“秋冬养阴”出自《素问·四气调神大论》，文曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。”

沉浮，是指宇宙万物之气的升降循环。生长之门，实则为生、长、收、藏的变化规律。春气生、夏气长、秋气收、冬气藏，其中生长为阳，收藏为阴，圣人养生能够从根本上顺应天时，“故与万物沉浮于生长之门”。

时值寒冬，下文就冬季如何养阴略作简述。

“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳”，此为《黄帝内经》中冬季养阴之提纲，关键在于不要扰动已经闭藏之阳。

早卧晚起，必待日光。古人日出而作，日落而息，劳作即释放，休息即收藏，是顺应天时的体现。冬季天地之气藏，昼短夜长，人的作息时间也要与之相应。所以冬季适合睡懒觉还真不是借口，冬三月不仅要早睡，还要等太阳出来后再起床。

使志若伏若匿，若有私意，若已有得。志，为情志。伏、匿，即隐伏、藏匿，若伏若匿即情志收藏之意。若有私意，有什么心事、有什么想法，可以藏在心里不告诉别人。若已有得，已经得到了想要的，不需要再去向外寻求。总而言之，冬季的情志、心事、行为都应该以“藏”为主，不宜过于向外张扬。

去寒就温。去寒就温的首要就是防寒保暖，室内可以采用空调、暖气等方式来取暖。外出时，衣着要将身体裹藏起来，不要穿着暴露。在饮食上可以适当温补以抵御寒冷，不宜吃生冷寒凉之物。此外，冬季阳藏于内而虚于外，可以艾灸扶阳，“三九天”便是艾灸特定穴位固护阳气的好时节。由此可见，冬季养阴与适当补阳并不矛盾。

无泄皮肤，使气亟夺。无泄皮肤，就是不要使皮肤毛孔腠理开泄。使气亟夺，使本应闭藏的阳气被消耗。冬季皮肤也应闭藏，所以饮食可温补，而不可过食辛辣发汗之物；可运动，而不可剧烈运动；可取暖，而不可房间温度过高导致人体经常出汗。

总之，冬季养生之根本在于“养阴”，在于“藏”，在于“无扰乎阳”。

因天之序，合道而行。阴阳为天地之道，为万物之纲纪，更是养生与治病的根本。《黄帝内经》中关于阴阳的精彩论述非常多，其中蕴含的气魄与智慧令人折服，这大概就是经典的魅力！