在生活压力巨大的现代社会，《黄帝内经》教会了我们什么
现代社会生活节奏加快，生活和工作压力给人带来的负担越来越重，越来越多的人感觉到很累。但是越觉得累，就越需要保护好自己的身体。这种情况下，需要我们从传统医学中汲取智慧，守护好自己和家人的健康。
《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学典籍，但它不单是一部深奥的理论著作，更是一部苦口婆心，唠唠叨叨，手把手地教人怎么吃饭、睡觉、工作、生活、保持良好心态的书，是我们祖先对后辈的谆谆教诲，是一部养生的宝典。《黄帝内经》对于养生的论述很多，简单概括来说，可以分成以下几个部分：
一、好好吃饭
《内经》认为，人应该饮食有节，营养均衡。
二、好好运动
《内经》认为，人应该动静相宜，形神共养。
一是人要适合四季的变化，动静结合，该运动的时候运动，该静养的时候静养。就像《素问·宝命全形论》中说的：“人以天地之气生，四时之法成。“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”
二是生命在于运动，正常的劳动和体育活动，有助于气血流通，增强体质、提高效率。就像《素问·六微旨大论》所说：“故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。”自然界和人体的运动的方式都是“升降出入”，而人体也通过“升降出入”的运动而不断地生长发育和变化。通过运动，人体排出体内毒素，吸纳自然界的清气和水谷之气，才能气血充盈、精力旺盛、神采奕奕。
三、好好睡觉
《黄帝内经》认为，人应该起居有常、不妄作劳。
起居有常、保持生活规律是实现长寿的一个重要环节。《素问·四气调神大论》有四季卧起早晚之宜，提出：春夏宜“夜卧早起”，秋季宜“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。《灵枢·顺气一日分四时篇》指出“夫有百病者，多在旦慧、昼安、夕加、夜甚”。
《黄帝内经》强调“因时制宜”的观点，这实际就是现代科学所说的“生物钟”。按照规律的生活作息，人体生理代谢最平稳，并且耗能最少，心理生理都处于和谐状态，体内代谢不易被干扰，可使人体节律良性化。保持人体节律相对正常的周期，对人的心理和生理健康有很大帮助。
四、好好预防
《内经》认为，人应该防微杜渐，未雨绸缪。
《内经》认为，人应该精神内守，心安不惧。
人的一生路漫长而修远，凡事岂能事事顺心?豁达的心态是良好情绪的保证。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是人的精神活动状态。倘若七情紊乱，则会引起脏腑阴阳气血失调，从而导致疾病的发生。正所谓“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。《素问·阴阳应象大论篇》指出，“喜伤心”“怒伤肝”“忧伤肺”“思伤脾”“恐伤肾”。在平常的生活中，我们要努力保持稳定的情绪，以豁达乐观的态度面对现实。
最后，现代风风火火的网络世界、优胜劣汰的竞争社会，使得人们的生活压力与日俱增。随着物质生活的水平的提高，人们的生活方式也发生了变化———运动量日渐减少，饮食结构比例失调，作息时间缺乏规律，这些都给人们的健康埋下了隐患。正因如此，我们才更需要在《内经》的养生规则和现代生活中寻求到融合点，在这瞬息万变目驰神迷的世界中给自己圈出一个相对规律的空间，划出一条相对健康的底线，才能够让我们渴望的健康长寿有基本的保障。
文字整理/华劢