气温回暖，万物复苏。大家也开始脱去厚厚的冬装，纷纷去户外开始享受阳光、关注养生。头为诸阳之会，遍布经络与穴位，且与人体五脏六腑有着紧密的联系。头部是人体非常重要的部位，是接受信息、处理信息的诸多重要器官的集中区域。所以，好好保养头部，不仅有助于通畅气血、调和百脉、有助于提升身体素质，还能起到提振精神、明晰判断以及保持青春的作用。
从古至今的道家养生都特别注重头面部的保养，因此也总结出许多养生方法，今天先介绍一下头面部的养生，下一篇我们再来介绍五官的养生。推攒竹又叫“开天门”。这里是道家认为元气进出的地方，故而称之为天门！推揉此处，可以滋补人体精气。方法是用双手用拇指在自眉毛中间，轻轻向上推揉直至发际处，每次可以连推两三分钟，以感到微微发热为度。经常推揉此处可以疏肝理气，促进提升阳气。睛明穴位于内眼角的凹陷处。睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛。明，光明之意。从命名上就可以得知此穴可以使眼睛光亮。按睛明就是用大拇指和食指的指甲尖轻轻拨动眼睛内侧贴近鼻梁骨上的细小经络，前后拨揉提按，力度以自己能承受为宜。每次刮揉2-3分钟。可以防治近视，缓解目赤肿痛。太阳穴位于眉梢和外眼角一横指的凹陷处。此穴具有疏风解表、清热明目、止头痛的作用。用两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴，顺时针按揉36圈，再反方向按揉36圈。揉太阳能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且有助于保持注意力的集中。《采艾编》记载：“三阳五会，五之为言百也”，意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，因此在临床上很多疾病都可以找百会治疗。以整个手掌掌心放在头顶处进行按揉，也可以捏成拳头轻捶头顶，动作要轻柔缓和，力度不宜昌过大。两手交替，各为36下，可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。印堂就位于眉心。按揉此处有提振阳气、改善面部气血的作用。用拇指和食指捏起两眉间的皮肤向上提拉，或者用手指关节刮揉此处。每组36下，以2-3组为宜。做完后能感觉到此处发热发胀并向四周扩散，那是因为疏通了阳气。双手手掌并排置于头前额，两只手的小拇指紧挨着放在头部正中的督脉上，双手的食指和无名指分别放在两侧的膀胱经和胆经上。这样五指就对应上人体的五条经络，用手指指腹在头顶部从前向后推按。从到前额到头顶再到后脑，每组9次，每次2-3组，可使百脉调和，改善脑部供血。双手对搓，直至感觉到很热了以后，将双手敷于脸上，保持片刻以后，再进行面部按揉。或自内而外正反方向画圆；或者顺着肌肉方向做按摩提拉，动作轻柔，同时以意念配合。
