“手上有乾坤”之手上穴位冬季保养

在寒冷的冬季，身体的保养显得尤为重要。除了注意保暖和补充营养外，您知道吗？手部的保养也不容忽视。我们今天要说的不是手部皮肤保养，而是给大家简要介绍一下传统中医养生方法—手部穴位按摩，聊一聊它的保健效果。

一、手部穴位按摩的保健作用

手部穴位按摩能够促进血液循环、疏通经络、调和气血，从而达到全身保养的效果。通过刺激手部穴位，可以刺激相应经络的反射区，调节内脏功能，预防和治疗疾病。例如，刺激手部的心包经穴位可以调节心脏功能，改善心血管疾病的症状。总体来说，手部穴位按摩对全身保养和预防疾病的效果非常显著，主要体现在以下几个方面：

缓解疲劳：手部穴位按摩能够有效地缓解疲劳，特别是对那些需要长时间使用电脑、手机或者进行手部工作的群体，定期进行手部穴位按摩可以帮助放松肌肉，缓解手部疲劳。

改善睡眠：通过按摩手部的神门穴、三阴交等穴位，可以舒缓紧张情绪，有利于改善睡眠质量。

增强免疫力：手部穴位按摩可以刺激身体的免疫系统，提高身体的抵抗力，预防感冒和其他疾病。

预防和治疗疾病：手部穴位按摩可以预防和治疗一些慢性疾病，如心血管疾病、胃肠道疾病等。例如，按摩手部的内关穴可以调节心率，改善心脏不适；按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛等。

美容养颜：手部穴位按摩可以帮助排毒养颜，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。

二、手部穴位按摩的常用穴位

手部有许多重要的穴位，可以用于冬季保养。以下是一些常见的穴位及其功效：

合谷穴：位于手背虎口处，刺激此穴位可以调节大肠功能，改善冬季易发的便秘和腹泻等症状。

劳宫穴：位于手掌心，刺激此穴位可以调节心脏功能，改善心悸、胸闷等症状。

神门穴：位于手腕内侧，刺激此穴位可以调节心神，改善失眠、焦虑等症状。

少府穴：位于手掌第四、五指之间，刺激此穴位可以调节心脏功能，改善胸闷、心悸等症状。

以上四个穴位是最常见的冬季保养穴位，可以根据自身情况选择若干进行按摩。

三、手部穴位按摩的方法和技巧

进行手部穴位按摩时，可以采用拇指或食指指腹轻轻按压、滑动、旋转等手法，力度要适中，以避免对皮肤、肌肉组织造成伤害。按摩的顺序可以从手掌开始，依次按摩手指、手腕、手臂等部位，以促进血液循环和放松肌肉。

四、手部穴位按摩的注意事项

在进行手部穴位按摩时，需要注意以下几点：首先，要保持手部的清洁和卫生，按摩之前用温水洗洗手，促进血液循环；其次，要选择适当的按摩工具，点按时可以用头部圆钝的点穴笔，不要使用尖锐的物体，有条件的还可以使用按摩油；第三，要合理运用按摩顺序和手法，时间上通常每个穴位5-10分钟即可，力度上以体感能承受为宜，避免过度按摩导致手部疼痛或不适。

最后要切记一点，手部穴位按摩不能替代医疗治疗，如果身体出现不适应该及时就医，不要耽误了病情治疗。

文字整理/华焐