立春前的养生之计——调和阴阳，迎接生机勃勃的春天

随着冬寒渐远，春意悄临，我们迎来了立春这一节气。立春标志着万物复苏，阳气渐生。此时，自然界与人体内的阳气逐渐萌发，养生之道在于顺应天时，调和阴阳，为新一年的健康打下坚实基础。

一、饮食调养：滋养阳气，兼顾阴液

立春之际，阳气初生，饮食上应注重滋养阳气，同时兼顾阴液。古书《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时应多食用温性食物，如韭菜、葱、姜等，以助阳气生发。同时，适量食用滋阴之品，如银耳、梨等，以保持阴液充足。待到立春时，一道春饼，裹着满满的春天味道。韭菜、豆芽、鸡蛋等食材，既滋养阳气，滋阴润燥。又有喜迎春季、祈盼丰收、吉祥如意、消灾去难之意。咬一口下去，仿佛能听到大自然的呼吸声。这样的美食，既符合立春养生的饮食原则，又让人回味无穷。

二、起居有常：早睡早起，衣物宽松

立春时节的起居调护，应遵循“早睡早起”的原则。晚上宜在10点之前入睡，以养阳护肝。早上可适时起床，以接受自然之阳气。此外，衣着应宽松舒适，便于气血流通。同时，适度增加运动，如散步、打太极等，有助于疏通经络，增强体质。想象一下清晨的公园，微风拂面，柳枝轻摇。身着宽松衣物的人们或快步走或打太极，一派生机勃勃的景象。这正是立春时节起居养生的绝佳写照。

三、情志调护：保持平和，戒怒忌忧

情志调护尤为重要。古文有曰“夜卧早起，广步于庭。”此时应保持心情愉悦，避免情绪波动。可进行一些放松身心的活动，如听音乐、赏花等。同时，应避免过度劳累和压力过大，以免影响身体健康。在午后，阳光斜照在窗前的茶几上。你轻轻翻开一本书，书页间流转着淡淡墨香。茶香氤氲中，你沉浸在书的世界里，享受着心灵的宁静与平和。这样的情志调护方式不仅有助于舒缓压力，还能提高个人修养。

四、经络养生：拍打经络，强身健体

立春时节进行经络养生是明智之举。中医认为：“经络通则不痛。”此时可适度拍打经络穴位，如足三里、涌泉穴等穴位能增强身体免疫力；太冲穴、阳陵泉穴等穴位则能疏肝理气、调和气血。在进行经络养生时应注意力度适中、时间适度以免对身体造成不良影响。比如在安静的夜晚，你轻轻拍打着身体的经络线路，如同与大自然进行一场亲密的对话。拍打的过程中你会感受到身体逐渐放松，经络畅通的感觉、身心和谐愉悦的感觉油然而生。这样的经络养生方式不仅有助于身体健康，还能让你感受到与自然的和谐共生之美。

综上所述，立春之际的养生之计在于调和阴阳、起居有常、情志平和以及经络养生等方面。通过遵循这些养生之道，我们能够更好地顺应自然规律，保持身体健康迎接生机勃勃的春天。

文字整理/华焐