师兄，丹田在哪里，我练多久能感觉到？

唱歌的人要用丹田发力，练功的人要气沉丹田，影视作品或者武侠小说中一个人丹田被毁就再无寸功，可以说丹田是一个人修行练功的基础。

不少师兄第一次修习功法时感到很迷茫，掐什么诀手怎么搭一看图片即明，但丹田的描述属实模糊。刚开始每次练功时都在找丹田、感受丹田，但丹田好似捉迷藏一样既不回答也不应声，那它到底在哪里呢？练功多久才能够感知到丹的存在？

一、什么是“丹田”？

这就得从什么是“丹”说起，远古以来，人们为了追寻一种“长生久视”的方式而进行的一种实践活动，分“外丹”、“内丹”。外丹就是冶炼之术，用某些药物、矿物进行升华、锤炼，希望能得到长生之药，这些是古代化学的鼻祖。

而内丹以人体为鼎炉，以精气神为药物，结成丹药的一种修炼方法，开创了人体内炼内养，内向挖掘的潜能之路。人身虽有三丹田、五丹田之说，但实际练功时，除特殊情况之外，一般所说意守丹田，都是指意守下丹田。小编曾在《道家内丹术的“金丹”是实体吗？》一文种阐释了内丹术修炼汇集的“金丹”实质是人体真气的凝聚状，而且是高度凝聚、密度惊人，能量极大，储存着“生命之能量”（热、力、光等）。

也就是说，丹田的真正作用，就是储存一部分能量，这也是“丹田”这个名称的真正由来。《难经·六十六难》云：“丹田者，人之根本也。”又说：“脐下动气者，人之生命也。”脐下就是指丹田，丹田是生命的大本营，是气的工厂和仓库，是人体全身“气”的营运供应中心，是人类赖以生存、维持健康的最重要部位。人身有两大循环系统：一是血，一是气。对于血来说，心脏可以称为血海，所有大血管的源头都在心脏，由此将血液送往全身；就气而言，丹田所处的位置又称为气海，所有的经脉直接或间接都与丹田有关，气由丹田送往全身，换句话说，心脏是血的泵，丹田则是气的泵。

二、丹田是每个人都有吗？

丹田每个人都有，但它与经络一样，都存在于人“看不见、摸不着”的地方，只有一个人修行、练功，它才会起启动。经络的确是每个人都有，但是丹田，只有自己的修行达到一定地步，才会具备和显现。作为为“气”之海，它是一个人，沟通天地能量后，采补天地阴阳二气转化为体内五行之气，在体内炼养、储存“金丹”的位置。如果不修行不练功，那么丹田就如混沌一样，安静地“待”在那里，不起作用。

作为不修行者，或者是一名修行不合格的人来说，他不会有丹田存在。因为只有勤奋练功，才能将采集的气进行炼养，把部分游走的天地之气和祖师先天之气储存在人体的丹田里，否则就和呼吸一样，虽然时时刻刻都在进行气的循环，但并不能储存在自身（丹田）。这种借助祖师的传承之力，聚阴阳二炁与五行之炁为己所用，使天地之气能够在身体里不停的聚集和运转，不断洗刷身体经络的功法才能在丹田聚气成丹。

三、丹田在哪里呢，练多久能感知到？

首先它指的不是一个点、也不是一整片，而是指在那里的一个空间，不在体表而在体内。在脐下三寸，小腹正中线，关元穴深处，在命门与神阙二穴连线的中点，居膀胱之后，直肠之前的一个空间，类似一个夹室，气冲则升，气虚则合，为任、冲、督三脉之发源地，是全身经气聚集之处。

其次，刚开始练功的人是感知不到丹田的，这时只需要把意念放置在丹田即可，不用去知觉它。练功不要追求体感、气感，不是所有人在练功初期都能感觉到丹田、感受到气，也无法保证多久能感觉到，每个人的体感各式各样，刚开始练功就把意念放置在那里练就足够了。打一个比方，小孩是不知道自己的胃在哪的，什么时候感知胃在哪呢？在吃的饱胀了以后，在胃里灌满了水都能晃出声的时候，他就明白胃在哪里。丹田也是一样，当坚持练功气血越来越充盈，五脏越来越平衡，这时自然会捕捉到不同于以往感觉。在有了足够充盈的气之后，自然就明白丹田在哪里。

从丹道起源至今的传授一直十分慎重，认为得其人不传，要背过；不得其人而传，要遭天谴。正因为不敢乱传，又不能不传，所以才著诸多“丹经”，让人自去参悟。又因为其中许多诀窍只可意会神解，难以言传身教，所以修炼内丹，一要有缘份，二要有悟性，三要有功夫。当我们有了萨祖内丹养生功的传承，师父领进门后，多的是练、少的是问，随着练功次数和时间的增加，很多疑问不问自明，这才是修习丹道的不二法门。

文字整理/华苏