养生需劳逸结合、持中适度为佳——劳动节谈养生不可“过劳”
又到了一年一度的劳动节，这是广大劳动人民的节日。在这几天里，我们可以暂时抛开工作跟家人朋友一起外出游玩，好好享受这个小长假。
劳动能获得收入，能推动社会进步。正是因为我们每一位劳动者的付出，这个社会才会越来越美好。那既然劳动这么好，我们为何还要暂时把劳动放下，而用这大好的时光用来休息呢，这不简直就是浪费么？古人云，过犹不及。
相传在古代鲁恒公很喜欢一种器皿，叫欹器，把它安放在自己书桌的右边，以便自己能随时看到它。欹器其实就是一种盛水的容器，有双耳可穿绳悬挂，底厚而收尖，利于空瓶时向下垂直；口薄而敞开。它有个特点：虚而欹，中而正，满而覆！意思就是说，当它是空的时候就是倾斜的，加了一半左右的水时中正直立的，而当把水加满以后便立刻倾倒。欹器也因为一直放在鲁恒公书桌的右边，而被称为宥座、右座之器，这也是座右铭的来历。
鲁恒公觉得欹器能够提醒自己在治国方面需掌握好尺度，同样我们在养生方面同样也需适度。
小劳健身，过劳伤身。劳动虽然很好，但也需要持中和适度。否则，伤及身体。《黄帝内经》中提及人有“五劳”，分别是：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。这五个方面过度了就会引起气血损耗和筋骨肌肉损伤。五劳发展到严重的时候，就会累及五脏，导致全身气血虚弱，浑身无力，且多伴有心悸、心慌等症状。适度的劳动有益身心健康，气血充盈，所以不宜过劳，需劳逸结合才好。
久视伤血VS适度用眼养血
现代人离不开手机，一刷就是一两个小时。眼睛盯着屏幕看久了，就觉得眼干、眼痛、流泪等各种不适症状都来了。因为这些都是消耗气血导致气血虚的结果。目，受血而能视，且五脏精气皆注于目，那么长期久视成瘾更是会导致阴不制阳、阴血消耗过度。
那如何用眼才能起到养血的作用呢？用眼虽然消耗气血，但这是我们人体获取外界信息的主要渠道之一，该用还得用。适时的阅读一些有益身心的书籍和视频，以及登高远眺都是有益于眼睛的活动。用眼观看一些愉悦身心的内容，可以使人情绪愉悦、脾胃健运，从而也就有助于气血生化。
久坐伤肉VS适坐养神
当下不管是学生也好，上班族也罢，经常一坐就是几个小时。长时间的久坐，容易导致气血不流通，使得肢体的肌肉容易萎缩，而皮下却因滞留的津液而变得肿胀。这都是因为久坐导致脾不健运水谷、胃气不舒。
而适当的静坐休息，此时心是安静的，呼吸是平缓的，内在是安宁的。在这种状态下，人的气血消耗减少，“省”下来的气血可以充分滋养五脏，濡养精神。相信很多人都有过在劳累状态下闭目静坐一会以后，精神就能恢复的体验。
久立伤骨VS适立养骨
某些职业如教师、售货员、理发师等，他们需要长时间的站立，但站久了就会导致下肢静脉血液回流不畅，容易引起腰痛、腿部酸麻等症状，还容易引发下肢静脉曲张和腰膝关节病变等疾病。尤其是中老年人，气血运行已经衰弱，更不适宜久站；此外还有穿高跟鞋的女性，也要尽量避免久站。
而正确站姿和适时的站立，却有利于人体骨骼各关节的生长发育，形成健康匀称的体态。尤其是青少年和儿童，正是肾气旺盛的时候，一定要从小就培养好挺拔的坐姿和站姿。适当的站立，可以给予骨骼一定量的压力，可以有效促进气血运行、骨骼生长。而且，道家养生运动中的站桩，更是有助于疏通全身气血，坚实骨骼、滋养肾脏。
久卧伤气VS适卧养气
相信大家都知道长期卧床的病人，不仅精神萎靡，全身的肌肉都会萎缩，整个人的状态都会变得虚弱。这是因为长期卧床会导致肌体活动减少，内脏蠕动减慢，血液循环不通畅，致使全身的营养输送也减少，全身的新陈代谢都会随之减缓。长此以往，自然而然就变得羸弱了。而我们正常人，长时间躺在床上也一样，不仅肌体得不到锻炼，还会导致精神萎靡不振、食少纳呆、气虚气短的现象。
但适时的躺下休息或小睡片刻，则可以帮助尽快恢复脑力和体力，为下个阶段的工作做好准备。躺着休息可以使得外在肢体和内在脏腑的气血得到充盈。卧则血归于肝，而肝脏是将军之官，谋略出焉。小卧片刻，使得肝脏能够得到恢复。这也是为什么休息好的人，看起来会思维敏捷、反应快速的原因。所以，我们不仅夜间要适时入睡，白天有条件的话，小躺片刻更佳。
久行伤筋VS适行养筋
足，受血而能步。行走时就除了需要肌肉和骨骼参与运动，还需要韧带也参与其中。韧带也就是我们俗称的筋，是连着肌肉附着于骨头之上，最需要血的滋养，而肝藏血，主筋。长时间的行走就极大的消耗气血，尤其是中老年人，气血不足，那么在行走中，筋却失去了肝血的濡养，那就处于空耗之中，一走远路就难受。
而适量的行走，可以促进气血流通，舒筋活络，使得全身关节都得到适度的运动。每天适当的行走对身体新陈代谢起到很好的促进作用，提升免疫力。根据个体差异选择适宜的或走或跑，可以强筋健骨，强化肌肉、筋膜、韧带。对于老年人来说，行走在注意安全的前提下，上肢要自然摆动开，注意身体挺直、步幅不宜过大，时间不宜过长。
总之，过劳伤身和小劳健身，是需要我们用辨证的眼光去看，既不可不劳，也不可过劳，以持中、适度为佳。久视久坐，是脑力劳动者以及手机爱好者的养生之戒；而久立与久行，是体力劳动者和某些特定职业劳动者的养生之戒。视、卧、行、立、坐这五种活动状态，，都各有利弊，互为补充。我们在平常生活中，既要给自己安排一定强度的劳动，但适时也要给自己进行休息。劳逸结合，才是养生之道。就像欹器一样，既不会因为空虚而倾斜，也不会因为过满而倾覆。
最后，祝所有劳动者都身心健康、元气满满、精力充沛！