闲情端午，养生增福

端午，一个蕴含着深厚文化底蕴的节日，它不仅是中国传统习俗中重要的祈福、祭祀节日，也是道教的地腊日。

一、道教如何过端午

《道书》述曰，“五月五是为地腊，此日，可谢罪求请移易官爵，祭祀先祖”。

《云笈七笺》：此日五方大帝会于南方三炁丹天，查生人祖考及见世子孙所行善恶，以定罪福， 校定生人官爵。

《三官经》载，道君曰：“世间众生，招瘟惹灾，毒气流行，众生染着，皆是造恶非善，冤雠相并，致生恶疾，淹延未愈，若诵此经，病即痊愈，若诵经者，至端阳中元之日，即有三元，追回行瘟等众，考较轻重等罪，俱一赦除。”世人造恶非善，定要至心称念三元赦罪天尊，既有天官赐福、地官赦罪、水官解厄。

二、端午民间习俗

端午习俗繁多，除了赛龙舟和包粽子，还有挂艾草、菖蒲，佩戴香囊，饮雄黄酒，以及给孩子额头点雄黄等。艾草和菖蒲因其特殊的香气，被视为能够驱邪避疫，家家户户都会在门上悬挂。香囊则是小巧精致的手工艺品，内填多种中药材，既可装饰，又能驱蚊避秽。而雄黄酒，古人则是将雄黄粉末溶于酒中，有消毒杀菌的效用，不过现代医学建议谨慎饮用。

三、端午如何养生

端午正值夏季，天气渐热，湿气加重，因此养生尤为重要。一是养阳防湿，应减少生冷食物摄入，适当晒太阳，以固护阳气。二是艾灸祛湿，通过艾灸特定穴位，如足三里、关元等，可有效驱除体内湿气，增强体质。三是泡脚，使用艾叶、花椒等草本材料煮水泡脚，有助于舒缓疲劳，促进血液循环。四是兰汤沐浴，用艾草、菖蒲等草药熬制的水洗澡，有清洁皮肤、提神醒脑之效。

在养生方面，可以着重注意饮食调养、起居习惯、运动保健和精神调适四个方面。

端午期间，推荐食用具有健脾利湿功效的食物，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、扁豆等，可以煮粥或炖汤，帮助身体排出多余的湿气。同时减少油腻、辛辣、生冷食品的摄入，这些食物容易损伤脾胃，加重体内湿气。多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西瓜、冬瓜等，它们富含水分和维生素，有利尿解暑之效。

还可使用药膳调理，利用当季草药，如艾叶、佩兰、陈皮等，配以肉类或豆制品，制成药膳，既能补充营养，又能调和气血，增强体质。

起居习惯方面要注意早睡早起，顺应夏季阳气升发的特点，尽量保持规律作息，早睡早起，以养心神。中午若有闲暇可以午休片刻，夏日昼长夜短，适当的午睡可以帮助恢复精力，缓解疲劳，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。同时保持室内空气流通，减少湿气积聚，利用早晚凉爽时段开窗通风，改善居住环境。

端午期间，适合进行温和的户外活动，如散步、太极拳、八段锦等，既锻炼身体，又可亲近自然，增强免疫力。推荐游泳、划船等水上活动不仅能够锻炼身体，还能借助水的清凉，有效降低体温，缓解夏季炎热带来的不适。

夏季易使人情绪烦躁，保持内心的平和与宁静，通过阅读、冥想、书法等方式修身养性，有助于缓解心理压力。若有兴趣，可以参与端午的传统习俗，如包粽子、赛龙舟、插艾草等，不仅能增进家庭与社区的和谐，也是一种心灵的抚慰和文化的传承。

艾灸也是端午时节常用的养生方法，选取关元、足三里、神阙等穴位，可以温补阳气，祛湿散寒。通过在背部或腿部特定穴位拔罐，可以促进血液循环，加速体内湿毒的排出。

四、端午注意事项

在欢度佳节的同时，也需注意以下几点：

1.饮食适度：粽子虽美味，但糯米不易消化，不宜过量食用，尤其是老人和小孩。

2.合理安排活动：参加龙舟赛或户外活动时，注意防晒、补水，避免中暑。

3.安全第一：在家悬挂艾草、菖蒲时，注意固定牢靠，防止掉落伤人。

4.理性饮用雄黄酒：考虑到雄黄的毒性，现代人多采用黄酒或五加皮酒替代，适量饮用，避免直接服用雄黄。

5.保持个人卫生：虽然端午有佩戴香囊的习俗，但仍需注意日常清洁，预防夏季常见疾病。

端午养生是一个综合性的系统工程，涉及饮食、起居、运动、心理等多个方面。在这个传统节日里，让我们不仅仅享受节日的乐趣，更通过这些养生智慧，为自己的身心健康保驾护航。