秋季上火怎么办，引火归元收虚火
立秋已到，气候逐渐变得干燥，这时虽然夏日高温仍在肆虐，但早晚温差进一步加大。人们普遍出现不同程度的上火现象。为啥秋季爱上火呢？
一、秋季容易引发上火的原因
饮食作息因素容易引发上火。虽说已经到秋天的季节，可气候还是跟夏季一样热，只是早晚凉快一些。很多朋友还是继续夏日的作息状态，晚睡、空调、冷饮、烧烤等。包括夏季盛产的水果如热性的榴莲、荔枝、龙眼等。这些不良作息以及不适宜的饮食都容易引发上火。
情绪因素容易引发上火。秋季是一个容易让人产生愁绪、悲凉的季节。不良的情绪也影响人体内在气血运行，容易引发气滞肝郁，郁而化火，即出现上火症状。
运动因素容易引发上火。现代人坐得比较多，动得比较少；脑力劳动较多，身体劳动较少。加上近几年“防晒”的概念深入人心，大家都怕晒黑，就算出门也用防晒装备把自己裹得紧紧的，一整个夏天也晒不到几次太阳。久而久之就容易产生中焦不通，上半身火大，下半身寒凉的现象，即出现上火症状。
所以，饮食不当、作息不规律、情绪郁结以及加上缺乏运动等诸多因素是容易上火的主要因素，再配合上秋季气候干燥的外部环境，就造成了秋季上火现象频发。
二、上火有那些表现
现如今，大家都说夏天的命是空调给的，尤其是今年持续性的高温天气，相信没谁可以离得开空调的“保护”。在空调和冷饮的双重加持下，外部的寒邪其实已经侵入我们的机体，潜伏在皮肤腠理之中，并伺机进入更深。再加上现代人多是中焦不通的上热下寒、外热里寒，真正的“实火”没几个，多是内外不通、上下不通的虚火！
那虚火蔓延都有哪些表现呢：
咽喉痛，扁桃体发炎、牙龈肿痛、目赤目痛、皮肤长痘痘、火气大、难以入睡等。而且，虚不受补，吃点温热性的东西就上火。伸出舌头一看，舌质淡白，但舌尖和两侧却火红。
除此之外，下半身的寒凉症状，其实也是身有虚火的表现，如下肢寒凉畏冷、小腹冰凉便溏、生理期腹痛等等。
不良习惯导致寒湿侵入人体，久之就肾阳不足，加之中焦不通，上半身的热既不能通到下半身去，也不能收敛到体内，就只能在上焦蔓延，虚火就容易在头面部越烧越大。除了头面部，上焦哪个地方“薄弱”，虚火也就容易攻击哪里。比如脖颈处的甲状腺、胸胁肋下的乳腺、以及泌尿生殖系统等等，也容易受虚火的影响，触发炎症。
三、上火了怎么办？是灭火还是疏导火？
如果一上火就盲目的去灭火，服用那些可以泄火的寒凉药物，就容易陷入恶性循环，导致寒上加寒、内里更虚的现象，变得更加容易上火，而且上火的症状越来越严重。所以，治疗虚火，就要借鉴大禹治水的思路，一方面要打通中焦这个要“交通枢纽”，另一方面要引火归元，把浮越在外的虚火都收拢到丹田里面去。
1、汤饮调理
肉桂，其味辛而甘，大热，归肾、脾、心经，具有补火、扶助阳气、散寒、止痛、温通经脉、引火归元等功效。多用煎服和冲服两种方法，可帮助散布在外的虚火收归体内。可在茶水、牛奶等饮品里加入少许肉桂，也可以在炖的汤品里面加入。
陈皮，陈皮味苦、辛，性温,归脾、肺经,具有理气健脾、燥湿化痰的功效,因此陈皮水可用于脾胃气滞湿阻之脘腹胀满、食少吐泻、呃逆等。陈皮可以冲泡茶饮，炖煮汤饮，起到帮助疏通中焦淤堵的作用。
乌梅，味酸、涩，性平，归肝、脾、肺、大肠经。乌梅虽然味道很酸，但功效很多，其中一条就是能敛浮热，能吸气归元，故主下气，除热烦满及安心也。可以用泡茶饮，能收敛虚火，滋养损耗的津液。大家熟知的酸梅汤，就是用乌梅做的，不仅好喝，还有不少功效。
2、按摩导引
其实按摩特定穴位也是有助于引火归元的，但对于普通人来说未免过于繁琐，现介绍几个简单易行却卓有成效的按摩方式。
揉腹：
即是双手搓热以后置于腹部，进行顺时针、逆时针，或者上下推按都可以，力道以自己感觉舒适为宜。睡前、晨起都可以做个几分钟。揉腹有助于促进内脏气血运行，畅通中焦，使得上下通畅、升清降浊、排旧纳新。
跪坐：
顾名思义即是双腿并拢跪在软垫子上，屁股坐在脚后跟上，双手自然放在身前，上半身中正直立即可。初坐者可能要不了两分钟就会感觉腿麻，关节酸疼。没关系，放松一会接着再来。经常练习可以帮助强化消化系统，疏通全身气血，对于引火归元有非常好的效果。
金鸡独立：
即是一只脚站立，另一只脚抬起。双手可自然下垂，也可以平展开，也可以合于头顶，以自己的身体可以接受的程度来。这个姿势初学者也是站不了多久就会把另一条腿放下来，没关系，坚持练下去就好。这是一个非常能够收敛心火与肾水相交融的姿势。当练习者的思想集中于脚下时，自然就会引导气血往下，是一个非常好的引火归元的练习姿势。
垫脚走路：
即是踮起脚来用脚尖走，或者翘起脚尖用脚跟行走。这样别扭的走路方式可以帮助疏通足部的经络，从而达到温煦肾脏，疏通中焦的作用。经常练习不仅可以有助于引火归元，还能锻炼下肢肌肉，锻炼关节灵活性，增强人体平衡。
药物泡脚：
可用艾叶、花椒煮成的温热水进行泡脚。每天用此泡泡脚，特别适用于下肢寒凉、小腹微冷的症状。每日泡一刻钟左右，至微微发热即可。此法不仅可以驱寒祛湿，还可以有效引上焦的虚火下来。
需要注意的是，某些动作稍有难度，老年人需要量力而行。要想真正从源头上断绝虚火产生，那就要调整自己的作息、情绪、以及饮食了。虚火症状严重者可来嗣汉天师府道义研究院来问诊，进行有针对性的调理，也可来修习道家养生功法。通过修习道家养生功可以调和全身气血、增强机体免疫能力。
文字整理/华若