重阳敬老，关注养生

农历的九月九日，是重阳节。因为古人将数字分为阴阳，九是阳数。而九月九日，是阳月阳日，所以又叫它为“重九节”或“重阳节”。 

重阳节起源可以追溯至汉代。东晋葛洪在《西京杂记》记载，汉武帝所宠幸的戚夫人，每逢九月九日，就会头插莱萸，饮菊花酒，食莲饵，出游欢宴，称此举能令人长寿。由此开始，重阳风俗流行于民间。

关于重阳节的来源，另外还有一个传说。相传东汉时代有个名为费长房的仙人，能未卜先知。有一天，他告诉其弟子桓景，九月九日他的家里会有大难降临，让他带着全家大小登高，避开祸端，并用红布曩包上茱萸，佩带在手臂上，当日饮用菊花酒。桓景遵照师父的指示，带着全家上山避祸，顺便游玩。傍晚回家后，发现家里的牲畜全都死光，桓景一家因而得以避开灾难。于是代代相传，晋以后重阳登高避祸成为风俗。

由于“九”与“久”同音，在中国话中有长久长寿之意，重阳节逐步演变为老人节。老人们在这一天或赏菊以陶冶情操，或登高以锻炼体魄，或饮菊花酒、戴茱萸以延天年，给桑榆晚景增添了无限乐趣。

重阳节正是深秋时节，此时阳气正慢慢下降，气温也开始持续降低。对于老年人来说，更应该做好养生保健，以免发生疾病：

谨防秋燥伤人：

受秋燥影响，秋季容易发生支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等呼吸道疾病，对于免疫力低下的老人更是如此。不少老年人有基础性疾病，虽然平时控制得较好，但可能在季节转换时候因为秋燥、感冒等小问题引发旧病，因此秋季一定要搞好预防。

避免盲目进补：

秋季是一个进补的时节，很多老人喜欢“贴秋膘”。现在各类养生与健康的科普文章很多，但有些观点并非适合所有人。老年人一定要根据自身具体情况进补和食疗，有条件的要咨询医生，不要自作主张，盲目进补，否则会适得其反。

做到起居有常：

尽量不要打破原有已形成习惯的、稳定的生活规律。喜欢旅游的老年人，外出归来身体如果出现不适要及时就医。此外，还要注意保持心态平和，避免情绪大起大落。

在遵循以上养生原则基础上，老年人还要日常生活上注意以下几点：

少洗澡：

秋季老年人不宜过多洗澡，忌用碱性肥皂，以免因皮肤干燥引起皮肤瘙痒。且秋季昼夜温差大，洗澡更容易引起感冒。

适度冻：

有很多老年人习惯蒙着头，紧紧裹着被子睡觉。秋季是连接夏冬的过渡季节，适度“冻”一下，有利于适应冬季干冷天气。

多补水：

秋季天气干燥容易上火，过量运动又容易引起流汗，丧失水分，应该适量多补水，避免参与运动量较大的活动。

特别提醒的一点是，秋冻要因人而异。

患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，全身毛细血管收缩，血压升高，易引发中风。还可能使原有的心脏缺血、缺氧症状更加严重，导致心肌梗塞。患有风湿、类风湿的老人，在秋季受到风寒湿邪，会加重病情。患有糖尿病的老人，受到秋凉刺激后，常并发血管神经病变，出现手足麻木、疼痛等，严重者可造成坏疽。因此，一定要结合自身情况，做好必要的保暖。

文字整理/华汛