致命的危险 ——冬季谨防温度差

几年前，一篇名为《流感下的北京中年》的文章在网络上引发了广泛讨论。文中详细记录了冬季身处北方家中的老人因暖气过热开窗透气，形成南北通透的穿堂风，又因为对身体健康过度自信而不穿上衣，最终造成身体在短时间内遭受巨大的温差冲击，快速失温却没察觉，随后迅速出现了高热、寒颤等症状，最终确诊为严重的流感并发症，经历了漫长且艰难的治疗过程。

以下这些场景是不是很常见：餐馆里朋友聚餐吃热了，不穿外套就想出去透透气；比如泡澡泡得热乎了，想去门口吹吹风；比如健身房里撸铁时又热又闷，想去外面凉快凉快……

以上这些类似悲剧，在生活中并不罕见。随着取暖设施的普及，使得即使是严寒的冬季，家里、商场里、饭店里都温暖如夏季。可一旦开门出去，那迎面而来的寒风，瞬间就能让人感到透心凉。尤其是北方，动辄零下十几度。这种快速降低的温度，不仅会导致着凉、引发肺部炎症，更危险的是会诱发心脑血管疾病。

一、快速失温的危险

人是恒温动物，具有一套精密的温度调节系统。正常情况下，体温维持在36.5°C至37.5°C之间，这是保证身体各项生理功能正常运行的基础。当人体暴露在极端或突然变化的低温环境中时，体温调节机制会启动一系列反应以维持体温稳定，包括皮肤血管收缩、颤抖产生热量等。然而，当这些生理调节不足以抵御外界寒冷时，体温就会迅速下降，进入失温状态。

快速失温的危害：

轻度失温：体温降至34°C至35°C之间，人会感到寒冷、颤抖、手脚麻木，判断力下降，行动迟缓。此时，如果未能及时采取保暖措施，情况将进一步恶化。

中度失温：体温降至32°C至33°C，颤抖停止，但可能会出现意识模糊、语言不清、记忆力减退等症状。这是因为身体为了保存核心温度，已经停止了对四肢的供血，导致外周循环障碍。

重度失温：体温低于32°C，可能出现昏迷、心跳呼吸减慢、心律不齐，甚至心脏骤停。此时，生命危在旦夕，需要立即进行紧急救援和复温治疗。

快速失温不仅影响身体的生理功能，还可能引发一系列并发症，如低体温症导致的凝血功能障碍、电解质紊乱、多器官功能衰竭等，严重威胁生命安全。

如果不是处于野外等极端环境中，一般不会出现中、重度的失温。但是，在城市生活中更需要注意的是：温度差！

尤其是当冬季室内温度接近30度，穿件单衣都嫌热时，浑身腠理处于开放的散热的状态，如果突然遭遇外部寒风刺激，对人体的伤害非常大。尤其是有心脑血管疾病的中老年人，面对突然的温度变化，血管会紧急收缩，诱发多种疾病。

二、应该怎么预防

面对快速失温这一潜在致命危险，采取有效预防措施至关重要：

逐步适应温度变化：无论是从温暖的室内到寒冷的室外，还是从炎热的户外进入空调房，都应逐步适应温度变化，避免突然暴露于极端温差中。可以通过增减衣物、调整室内温度或使用过渡空间（如门廊、阳台）来缓解温差冲击。

保持适宜的环境温度：冬季在家中，合理调节供暖设备的温度，避免室内温度过高。同时，注意通风方式，防止形成强烈的穿堂风，特别是在冬季，通风时应关闭部分窗户，或使用换气扇等辅助设备。同时，需穿着合适的衣物、围巾、帽子等，以适应室内室外不同的温度环境。还应及时补充热量和水分。此外，对于高危人群如老年人、婴幼儿以及慢性病患者等，对温度变化的适应能力较弱，应格外注意防风保暖。以上这些外在条件都不难，难的是要在头脑里建立防范的意识，避免让身体在无保护状态下进行大幅度温差环境切换。

总之，温度差是一种不容忽视的健康威胁，但通过合理的预防措施，可以有效降低其发生的风险。在日常生活中，提高自我保护意识，关注环境温差变化，适时调整生活习惯，是保护自己和家人免受快速失温伤害的关键。

文字整理/华若