夏季如何科学地出汗？

古人认为，夏是天气下降地气上升，天地始交万物并秀的时候。一般太阳历的5、6、7三个月，即农历四月五月六月被古人称为“长夏”，最热的伏天称为“盛夏”。中医学认为，五脏之中的心对应夏。夏季以炎热为主，心为火脏而阳气最盛，同气相求，所以夏季与心相应。

夏天也是人们最容易出汗的季节，“阳加于阴谓之汗”，心在液则为汗。人体津液通过阳气蒸腾后，通过开放的腠理和汗孔排出体外，就成为了汗。在《黄帝内经》中明确指出了汗液是人体津液的一种，并且与血液有密切关系，所谓“血汗同源”。正常的汗应该是不黏不腻，清澈透明而无色的。而且正常的出汗可以顺应人体阳气的走向，把身体里一些浊的东西排出体外。

自汗盗汗主要是由于机体阴阳失调，腠理不固，以致汗液外泄失常。其原因有很多，病后体虚或本身体质薄弱的人容易肺气不足，表虚不固，腠理开泄失司而致出汗异常；思虑烦劳过度，损伤心脾、耗伤阴精，心不敛营、虚火内生，导致汗液外泄；另外湿热内盛，邪热郁蒸，也会导致津液外泄、汗液增多。对于异常出汗的治疗应该根据个体不同进行对证治疗。预防保健、可以加强体育锻炼，注意劳逸结合，避免思虑烦劳过度，保持精神愉快，少食辛辣厚味。还可以通过饮用一些绿茶、苦丁茶或莲子心，来清心火，平复夏季的焦躁。