春未去，夏未至，注意养脾

一、春天属木，肝气旺，易克脾

很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪波动引起的。特别是春天肝火旺盛，人往往易怒，因为肝气犯脾而至肝脾失调。在中医里，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。因此，春季养生必须先养脾胃。

二、看看脾胃是否健康

脾胃功能不好的人，通常会有如下表现：有的面色苍白，脸上没有一点光泽；有的过于面黄肌瘦，看起来就像营养不良；有的外表很胖，看似体格庞大，但四肢无力；还有的做事有气无力，每天都没什么精神。

此外，脾胃不好的人还会有这些症状：

1、消化系统症状：脾胃气血不足，影响食物消化吸收，气机运行阻滞会导致食欲不振、腹胀便秘等症状。寒气凝结在脾胃，或脾胃虚弱消化功能障碍可能出现腹痛、肢冷、腹泻、大便粘腻等症状表现。过食辛热、温燥食物可能会导致脾胃消化功能障碍，容易出现胃脘胀痛、口臭等症状。

2、循环系统症状：食物中营养成分吸收不好，营养不良无法润养面色，出现面色萎黄；或导致血液运行无力，出现便血、尿血、月经过多、带下增多、四肢逆冷、或唇干口燥等症状。

3、全身症状：脾胃不和严重者脾升举阳气、推动气血运行的功能可能出现障碍，容易出现倦怠、短气等症状，严重者可能出现脏器下垂等症状表现。

三、健脾简便小方法

那么脾土如何养呢？不妨试试推拿、艾灸！

1.按揉腹部

药王孙思邈言：“腹宜常摩，可祛百病。”可以搓热两手，按摩上下腹部，此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。

2.按揉足三里

足三里是强壮要穴。经常按揉足三里可以健脾益气，提高人体免疫力，尤其对于抵抗力较弱的老年人和儿童，长期坚持按摩对脾胃功能有非常好的促进和保健作用。可直接按摩足三里，也可用按摩器具按摩，每次5-10分钟。足三里有双向调节作用，脾虚的按摩足三里可以健脾，气滞的按摩足三里可以理气。

3.按揉合谷穴

合谷穴可担当起充补大肠经整条经脉气血的作用，经常按摩合谷穴可以调整大肠气机，对大肠运化有较好的作用。

4.按揉中脘穴

中脘穴既是八会穴之一，又是腑会之穴，六腑有疾均可以取本穴，按摩中脘穴能促进胃蠕动，促进胃排空，增加胃功能。

5.艾灸神阙穴

肚脐，也叫神阙穴，是连接脐带的地方，它是联系人体先天和后天之要穴。现代人的脾胃虚弱，大都是脾阳虚，艾灸则是升阳的最好方法之一，所以可以通过灸疗神阙而达到调理脾阳虚之目的。

四、小结

中医上讲“脾主运化，胃主受纳”，说的是脾胃共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。由于现在生活节奏快，许多人的饮食和作息方面都有问题，导致出现脾胃两虚而不自知。因此，每个人平时都要多注意保养脾胃，这样才能为健康提供更好的保障。

文字整理/华励