入秋之后，温度渐降，金风送爽，雨水次数开始减少，万物开始从繁茂成长趋向丰硕成熟。阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，是热与冷交替的季节。按照中医五行学说，人体内的脏腑功能随季节变化和演绎，气血运行不同，养生的重点就不同。肺在五行属金，通于秋气，秋天和肺气相应。肺叶清虚而娇嫩，通过鼻与外界相通，易受外邪侵害，又不耐寒热，被称为“娇脏”。秋燥易伤肺，人们常会觉得口鼻干燥，有的还会出现咽干咳嗽的现象，很容易患上呼吸系统疾病，部分人的皮肤还会干燥脱屑。秋天养生应以养肺为先，减少患上呼吸道疾病的风险。1.主宣发肃降。肺失宣发，会出现呼吸不畅、胸闷喘咳，鼻塞、喷嚏、恶寒、无汗等症状。肺失肃降，常出现呼吸短促、喘息、咳痰等症状。2.主气，司呼吸。肺不好会导致呼吸异常，气机不畅，出现少气懒言，精神萎靡的症状。3.朝百脉。肺参与血液运行，肺气虚弱或壅塞会导致心血运行不畅，甚至血脉瘀滞，出现心悸胸闷、唇青舌紫等症状。4.通调水道。对体内水液的输布和排泄具有疏通和调节作用。肺功能失常会导致汗、尿不能正常排泄，出现汗少、浮肿、咳嗽、尿少等症状。5.肺与大肠相表里，肺不好会连累大肠，使得大肠无力，排便不畅，导致不能正常代谢身体废物，出现便秘，大便不畅的症状。6.在体合皮，其华在毛。皮肤和毫毛都有赖于肺的滋养和温煦，皮肤的好坏和汗孔的开阖与肺的宣发密切相关，肺部功能不好时，会导致皮肤的细胞新陈代谢功能紊乱，可能会引起各种皮肤问题，如枯燥、粗糙、起皮屑、毛孔粗大等；容易引起过敏的发生，如皮肤红疹、风团、瘙痒等。所以，女性想要好好保护皮肤，应当重视对肺部的护理。秋天天气干燥，导致体内津液不足，容易出现大便干、咳嗽等症状，最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物，如百合、荸荠、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等。多吃新鲜的蔬菜、水果，可以促进胃肠道蠕动，缓解大便干燥的情况。秋季饮食还要注意“少辛增酸”，少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、蒜等；多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食物，以助肝气，抵御过盛肺火的侵入。秋季早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来临，气温会逐渐降低。要及时添减衣物了，不可盲目的 “春捂秋冻”。养成勤开窗，多通风的好习惯，保持室内空气对流，多让肺呼吸新鲜空气。养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感。情绪比较低落或焦躁时，会呼吸急促导致肺泡不断扩张，会影响肺部健康。可以多与朋友来往，或多到户外活动、唱歌，保持心情愉快；即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。中医还有“常笑宣肺”一说，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。尤其是对呼吸系统，大笑可以扩张肺部，而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更畅通。运动不仅能够有效地增加肺活量，提高身体免疫力，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能。运动时要注意控制好量，尽量选择舒缓的运动，可根据个人的具体情况选择不同锻炼项目。例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。宜选择空气清新的、气候适宜的天气进行。日常拍打肺俞穴，可养肺补气。肺经不通导致的咳嗽，可拍打云门穴、中府穴、肺俞穴。经常咳喘，肺气不足，可按摩经外奇穴——定喘穴。定喘穴在第七颈椎棘突下，旁开0.5寸处。肺热导致的咳嗽、有黄痰，口干、口渴、早醒失眠等。可刮拭左右手臂的肺经；点按少商穴；揉捏列缺穴。结合天师府祝由医学按摩术、点穴术、丹道疗愈术等，可以达到事半功倍的效果。秋季养肺正当时，还可减少冬天患上呼吸道疾病的风险。愿大家在生活中积极调理，度过一个健康愉快的美好金秋。
文字整理/三莉
