漫谈中医之阳气

中医经常说“阳气”这个词，那究竟什么是“阳气”呢？“阳气”究竟有什么作用？下面我们把阳气及其作用详细讲一下。

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也”——《黄帝内经·素问·生气通天论》

《黄帝内经》的这段话，用太阳来比喻人体的阳气，让我们对阳气及其作用有了一个直观的认识。

其大概意思是：太阳照亮大地，温暖万物，给万物生长的能量。世间万物都离不开太阳，没有太阳万物就无法生长。人体同样离不开阳气，有了阳气才能保持温暖，才能使气血津液能够输布全身，才能使脏腑经络功能活动保持正常，否则就会招致病邪的侵入，影响身体健康及寿命。

我们接着看以下记载：

“阳化气，阴成形” ——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》

“天之大宝只此一丸红日；人之大宝只此一息真阳” “人是小乾坤，得阳则生，失阳则死” ——张景岳

“人身所恃以立命者，其惟此阳气乎。阳气无伤，百病自然不作”“夫人之所以奉生而不死者，惟赖此先天一点真气耳。真气在一日，人即活一日，真气立刻亡，人亦立刻亡” ——郑钦安

从以上古人的观点中，不难看出，阳气对于人体是极其重要的。

在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。如果身体没有了阳气，就成了空的躯壳，就会死亡。

有的中医门派认为：疾病都是寒气侵袭人体造成的。寒气遇到水，就会湿凝、寒凝，就会阻碍经络，阻碍气血的畅通，人体则生病。但只要阳气到达寒凝的地方，寒凝就会“融化”，经络就通畅，身体就健康。

人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，皆由阳气为之化。人体能抵抗疾病、外邪，也是阳气在发挥作用，诚如古人所说“阳强则寿，阳衰则夭”。

通过以上讲解，相信大家对阳气及其作用有了基本的认识，阳气如此重要，日常生活中我们应该尽量防止阳气损耗，那么在日常有哪些行为在损伤阳气呢？

1、不良作息 经常熬夜

中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰（晚上9点到次日凌晨3点），这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。现代人早已习惯晚睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，各种疾病应运而生。

2、嗜食寒凉，兼好甜辣

现代人受西方饮食习惯的影响嗜食生冷寒凉，为求刺激，好食冰冻食品，尤其爱喝冷饮，这些都会严重损害阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，本应饮食清淡、温食热饮，若以生冷寒凉食物来解暑，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且粘滞，阻碍阳气的运行；嗜食辛辣，使人体阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚。

3、人造贼风，夏月伤寒

《黄帝内经》中提到“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其它邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，因寒邪属水能灭火，最伤人阳气。冬季外界寒风凛凛，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，大汗后若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。

4、运动不当，得不偿失

现代人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗会影响阳气收藏，尤其使肾阳受损。

5、房事不节，肾阳亏损

房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。

6、工作烦劳，阳气外张

现代人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多。《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张”。人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成了恶性循环。

7、欲壑难填，损耗正气

当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在不断增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壮火。《内经》提到“壮火食气”，故欲望也会消耗人体正气。《老子》告诫我们要少欲知足，其实就是减少我们的欲望，从而节省阳气，不让其过早的消亡。《素问-上古天真论》曰：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。”少欲才是健康长寿之道

8、滥用药物，抗生伐正

当前国内医疗界的一个重要问题就是抗生素滥用，抗生素性属寒湿，损伤脾胃阳气，会导致胃寒、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳；激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康；还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气。长期服用西药必定脾胃阳虚。

以上都是日常生活中损耗体内阳气的行为，已为大家详细列出。总之，我们平时应该养成良好的作息及饮食习惯，不要贪凉，少用抗生素，不可过度运动，同时保持内心清净、减少欲望等等。

俗话说“开源节流”，我们在改掉以上不良行为、防止阳气损伤的同时，应该怎样给身体补充阳气呢？下面作一简要阐述。

日常饮食

1、多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，桂圆，枸杞子、桑葚子、花生，胡萝卜，山药，红茶，桃子，黑豆，茴香，鲈鱼，羊腰子，芡实、生姜、黑茶等；

2、少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜、冷饮、绿茶等；

中医保健

1、艾灸，《扁鹊心书》提到“保命之法，灼艾第一”，作者窦材认为补阳最好的方法是艾灸。古人认为，艾草性属纯阳，艾灸产生的火是纯阳之火，因此经常艾灸可以补充阳气。平时可多艾灸关元、中脘、神阙、足三里等穴。

2、按摩头部，中医认为，“头为诸阳之首”，即所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。因此经常按摩头部，有利于提升体内阳气。

3、晒背，人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。因此经常晒背亦可补充阳气。

运动调养

“动能生阳”，适当运动有利于阳气生发，选择有氧运动，最好选择户外阳光下进行。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞等

以上是生活中常用的补充阳气的方法，大家可以根据自己情况合理运用。我们知道人体的阳气是不断在损耗的，补充阳气也不是一朝一夕就可以的，希望大家坚持去做。

文字整理/华楷