又到一年一度中秋赏月的佳节美景。月亮对我们的意义不仅仅是阖家团圆那么简单，还与自然界的万物生长以及人体的健康都有着密切的关系。月亮的阴晴圆缺代表着天地间的阴阳消长变化，也代表着人体内气血运行的盛衰变化。顺应天地自然的规律，对我们调理自身健康、预防疾病有着十分重要的作用。《黄帝内经》曾言：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”翻译过来就是，月缺时段人的气血较为虚弱，而在月圆时段则人的气血比较旺盛，故而人体机能、气血盛衰的变化与月的盈亏节律变化密切相关。道家讲究天人相应、天人合一，即是世间万物的运转变化都统一在天地运行的节奏里。月缺时，人体内气血也亏虚，虽然看起来如前几日差不多，但内在肌肉腠理已松弛。如此时遭遇外邪入侵，则身体的抵抗力则较弱，容易导致疾病发生。同理，月满时，人的气血也充盈，内在肌肉腠理紧实。如此时遭遇外邪，人体的卫气多半可以抵挡过去，就算邪气入侵也多是侵入皮表而已。月亮对我们人体健康有影响在现代医学也有相关研究和证实。因为月球对地球引力的变化也是存在周期性的变化，这种变化不仅容易对海洋产生潮汐行为，还对人体体内的液体产生潮汐行为。人体有70%多的液体存在，女性的生理期也容易跟着月亮盈亏变化相同步。月亮绕地球一周约是28天，女性生理期基本也是28天左右。所以，我们在平日里养生调病时，如顺应了月亮圆缺的节律，则会起到事半功倍的效果。在这28天内，月亮完成一组盈亏变化，古人称之为“朔望月”。月亮每晚自西向东移动，每过一天形状变化一点，我们把这月亮位相的变化称之为“月相”。一个完整的月相周期是：新月（朔）—娥眉月—上弦月—盈凸—满月（望）—亏凸—下弦月—残月（晦）。在不同月相时期，我们养生的重点也不同。朔，即是当月亮处于地球和太阳中间的这个时间段，通常朔日也是农历的每月初一的日子。这个时候的月相特点是“月缺无光”，白天阳气较弱、夜晚阴气较虚。人体也同步是处于气血亏虚的状态。此时如体内有慢性病、心脑血管疾病等容易在这个阶段发生或加重。所以，在这个阶段多以补养气血为主，尤其是女性朋友更要注意。可以炖煮一些补养气血的汤药、药膳等。也可以按摩、艾灸足三里，能起到补中益气的作用。此时也多半处于节气交替的时候，还需适时增减衣物，勿染风寒。上弦月，是指的月球转到与太阳呈90度角时出现的月相。上弦月通常在农历的每月初七前后。此时阳气渐盛，夜晚阴气渐浓，阴阳二气都处于上升阶段。此时人体明显感觉精力逐渐充沛，免疫能力也在慢慢变强。这段时间是肝胆疾病的易发期和加重期。所以，这段时间的总体养生原则是以疏肝利胆为主。饮食要清淡，少食肥甘厚味。平常喝些陈皮玫瑰花茶，或者在医生指导下服用小柴胡汤舒肝和胃、解表散郁。此外还可以按揉、艾灸膻中穴，可起到疏理气机、刺激胸腺、增强机体免疫力的作用。望日，指的满月的这个阶段，一般是农历每月十五前后。此时月圆涨潮，人体则容易血气上浮，阳气升发到顶点。这个阶段容易出现头胀头痛、面红目赤、心浮气躁、以及易于出血等症状。这个阶段人体气血旺盛、精力充沛，可以适当增加劳作，慎服补药。要重点预防高血压、上消化道出血、心脑血管等疾病，尤其是每天的上午和中午。此时尤其注意不要食用过于刺激、辛辣的食物，过于温补的食用、汤药也要避开这几天为宜。可多用以菊花、荸荠、梨、莲心、莲藕、荷叶等食材制作清热下火的饮品。也可以多按揉脚底的涌泉穴，以起到引火下行、虚火内收的作用。过了满月则由圆变缺，在农历每月二十三日左右为下弦月，到农历每月三十的时候月亮全亏，即为“晦”。这个阶段不仅月亮变化，人体之气也渐渐虚弱，人们机能各方面都逐渐衰退。此时需重点关注贫血、低血压，以及气血不足、脾肾虚弱等疾病。《黄帝内经》曾言：“月升无泄，月满无补”。所以，下弦月养生更需要以补益为主，尽量不做那些耗费元气之事。此时段可进行食补或药补，有助于补益气血、强健内脏，改善气虚体弱的状态。可多食用一些清淡滋养的小米粥、红枣莲子汤羹等，还可以炖煮一些瘦肉汤等药膳进行调理。此外，可以按摩、艾灸气海、血海、足三里、中脘等穴位，能起到促进消化吸收、补益气血的作用。道家讲求“天人相应、日月相参”，我们人体的节奏自然也与天地自然的节奏相呼应。月满时要静心、养心、收敛气血；月缺时则要舒心、开心、补益气血。所以，养生不仅要跟着月亮走，更要跟着自然规律走。
