神奇的“解乏穴”—承山穴

网络上曾经流行过一个词，叫压力山大。看似是在诙谐调侃都市生活节奏越来越快，社会竞争压力越来越大，但其实也反应了大家劳累一天后，身心俱疲如扛大山的状态。

这个时候多希望有人能给自己按摩按摩解解乏，帮自己承担一下这座大山。俗话说：求人不如求己，其实自己身上就有个“承山穴”，当身体乏力的时候，可以自行按摩解乏。

承山穴，它的意思是说承担整座山的重量，这里的山指的是人体的重量。我们现在就可以试试，当自己站立的时候，你会发现小腿肌肉紧张，而承山穴所在的位置就是身体筋骨肉的一个交汇点。

取穴要点：

承山穴位于小腿后面正中，伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌两肌腹与肌腱交角，腓肠肌两肌腹下出现尖角凹陷处。

这个穴位找起来比较方便，手掌顺着小腿后面往下推，肌肉变薄处或者感觉到一个尖儿的地方就是此穴。

承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。具有非常好的理气止痛、舒筋活络、消滞祛湿的作用，下面就给大家介绍按摩承山穴有哪些好处及方法。

第一、舒筋活络，壮筋补虚，缓解腰背疼痛、腿疼、转筋、小腿痉挛等。

按摩承山穴可以舒筋活络，缓解一天的疲惫。以大拇指或点穴棒点按承山穴十分钟，揉按时开始要轻轻地揉按，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢的可以加重手法，在能保障效果的情况下，应该尽量把疼痛减到最小。

还有一个更为省力的办法，就是每天睡觉前将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿儿上，两腿左右摆动，这样很自然地就按摩到了承山穴。

按摩承山穴非常适合腰酸腿痛，筋疲力尽，特别是对于久坐不动，经常加班的办公室一族和需要长时间站着的人。

此外，承山穴对于缓解小腿肌肉痉挛也有显著疗效，是治疗小腿抽筋的特效穴。

当小腿抽筋的时候，我们可以用拇指用力点按成山穴，有多大劲儿就使多大劲儿，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止，效果立竿见影。

第二、承山穴配合条口穴治疗肩周炎

条口穴属于足阳明胃经，承山穴属于足太阳膀胱经，两者的精气上行同时相交于肩部，所以能有效地治疗肩周炎。

条口穴位于小腿外侧，胫腓骨间隙中间的条状肌肉处，形状犹如条口，处于上、下巨虚之间。

经常按摩这两个穴位，可以疏通气血，匀称脚部线条，消除长久站立或行走所造成的疼痛。

第三、清除寒湿邪气

长期处于低温、潮湿环境下工作的朋友，由于周围寒湿气太重，久之寒湿邪气会入侵到腿脚，导致双腿犯困酸疼。这个时候按揉承山穴就会起到意想不到的作用。

按揉局部的时候会感觉非常疼，五分钟过后会发现全身舒坦，继续按摩至半小时会感到身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效用，身上的湿邪正跟着微微升高的体温向外逃逸。

承山穴作为足太阳膀胱经上的穴位，就相当于是小腿后方的太阳。按揉承山穴就相当于是让太阳升起，温度升高，自然能够蒸干沉积在身体之中的水湿之气。寒湿邪气被清除了，那么自然局部的疼痛就减轻了。

第四、治疗痔疮、脱肛等

痔疮在中医看来是脏腑之虚。《丹溪心法》中说：痔者皆因脏腑本虚，以致气血下坠，结聚肛门，宿滞不散，而冲突为痔也。为之所以治疗痔疮，应该令精气上行，补益脾土，从而补气深陷。

承山穴属于膀胱经，它最大的功能在于运化水湿，固化脾土，也就是提升膀胱经精气，让脾土固化，保持人的精气神。

按揉承山穴时，以大拇指按于穴位往下压。压下去之后，身体会感觉到酸重、麻痛，这种感觉会朝着脚部延伸，这时不要马上放手，持续30秒之后，轻轻的松开，再继续下按，

如此每天按两次，一次坚持五分钟，时间不用多久，痔疮突出物就会慢慢的收缩回去，局部的疼痛也会逐渐的消失。

按承山穴的时候，同时结合孔最穴来按摩也是不错的方法。孔最穴位于小臂内侧，肘部最下方。有痔疮的人可以循着肘弯向下摸，摸到孔最穴时会特别的疼。两个穴位一起按揉，痔疮带来的痛苦就能更快地消失了

第五、治疗落枕

中医认为，之所以出现落枕是膀胱经精气不利所导致的。承山穴是膀胱经上的要穴，具有运化水湿的功效，所以刺激此穴能调节膀胱经络，疏通精气，消除落枕的症状。

具体的方法是拇指用力点按承山穴，坚持十秒钟，放松两秒钟后继续点按。在点按承山穴的时候配合活动脖颈，如此循环十分钟落枕就能有很好的缓解。

都会有面对这样那样的无形压力，这些压力有大有小，长时间存在会使人疲累不堪，学会承担更要学会释放让身体处在平和的状态中，这就是“承山”的意义。

文字整理/华苪