春分时节话养生

春分多在每年3月20日左右，此时太阳位于黄经0°，太阳直直射地球赤道。《春秋繁露》载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。天地之阳气，秋冬潜藏地下，冬至之时一阳始生，逐渐由下往上运行，至立春之时阳气出于低，其后阳气继续升发，到春分之时半出于地，天地之间阴阳均衡，寒热并生交融是春风时节的独特气象。

一、春季养生秘诀：阴阳平衡   

此时景象：既有花开，又有霜露；稍有暖意，又复轻寒；东边日出，西边有雨。这些俱为阴阳并存、阴阳平均之象也。不过春分时节的气温急升骤降，还常伴有春雷和春风，尤其是那春风，时而和煦、时而奔狂、时而又似润肤的雨露、时而又似“二月的剪刀”。

天地如此，人亦如此，阴阳平均是一个很特别的情况。《黄帝内经》所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季的养生保健要注重“生”字，要顺应阳气的升发，顾护阳气。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

二、春季养生首重：肝脏

中医学认为，“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝”。春季万物复苏，草木繁荣茂盛。所以“春”按照五行特性是属于“木”。这里的“木”并不是木头的意思，而是指有生命的树木所具有的生长、柔和、能屈能伸的特性。

肝是与春气相通应的，《素问·诊要经终论》说：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”而这里的“肝”也并不是简单的解剖学意义上的肝，而是指“肝脏系统”所具有的生长、升发、条达的性质或作用，是对肝脏功能的高度概括。

肝的生理功能主要有主疏泄和主藏血两个方面。主疏泄体现在促进运行输布精血津液、升降脾胃之气、分泌排泄胆汁和舒畅情志等方面，主藏血是指贮藏血液、调节血量和防止出血的功能。春天阳气生发，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

三、春季养生调摄

1、心平气和，调畅情志

肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长。此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。

2、省酸增甘，以养脾气

药王孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。意思是春季宜少吃酸食，适当进食甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。

女性因其生理特点，更是有“女子以肝为先天”的说法。所以女性更容易出现肝气欠和、血虚阴亏、头晕目眩、心悸胁痛等肝血不足的症状。如果症状较轻，可以自服能够养血益阴、和肝理气的疏肝理气药茶，或用祝由医学肝病符中的引经小方取香附、柴胡6-9克，水煎代茶。

3、早睡早起，以养肝气

春风时节人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，这就是“春困”，这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

春季是推陈出新的时令，保持万物生机，应该入夜即睡、早些起身，衣服穿一些宽松不束缚的，使形体舒缓。外出踏青或在院中漫步，使精神愉悦，开畅胸怀，这些都是养肝的好方法。