消愁不用酒，我有阴包穴

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生在世，不顺心的事情十之八九。

中医认为，人在发愁的时候，不但情绪低落，就连身体内的气血也会消沉，导致气血运行不畅，容易经络堵塞，进而对身心健康造成极大危害。

我国古典名著《红楼梦》中的林黛玉，性情孤僻，多愁善感，满腹心事无处排解，整日郁郁寡欢，稍有不适，就暗自哭泣流泪。窃听了雪雁对紫鹃所说的“宝玉定了亲”的话后，心病加重。得知贾宝玉娶了薛宝钗，更是悲痛欲绝，在宝玉娶亲的鼓乐声中，终于满腔怨恨，焚稿断魂。

愁是因为某些事件不随人意，所产生的一种担心、忧郁、愁闷等情志反应。

从中医角度来看长期的忧愁，可能会伤肝和脾，在中医理论当中，通常认为忧思伤脾伤肝，导致脾胃虚弱和肝郁气滞，往往形成的就是肝郁脾虚。

在日常生活当中还会出现睡眠质量下降、入睡困难，睡着以后又容易早醒的情况。常常伴有食欲不振、情绪低沉抑郁、身体无力、呼吸急促、胸口发闷等症状。

很多人忧愁烦会借酒浇愁，可是事实却是，酒精浇灭不了心中的愁绪，反而还可能带来酒精对肝脏的二次伤害。

身体上有一个可以解忧的穴位，那便是阴包穴。阴包穴是肝经上的要穴，可以疏通瘀滞的气血，是非常好的护肝消气之穴。“包”，就是收的意思。

一、阴包定位的简易方法如下。

1、阴包穴位于大腿内侧，股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。

2、取穴时，可以采取站立或坐位，大腿稍外展，用力收缩肌肉，显露出明显的缝匠肌。

3、由股骨内侧髁向上量4横指（大约3寸），再向上量1横指（大约1寸），在缝匠肌与股薄肌之间，按压有酸胀感的地方，即为阴包穴。

4、也可以采取下肢稍曲、外展、略提起的姿势，在缝匠肌后缘、股骨内上髁上4寸处取穴。在寻找阴包穴时，按压该穴位可能会有明显的疼痛感。

《黄帝内经》中称肝为“将军之官”，将军的职责就是负责守卫国家疆土的，率领军队抵御外界不断入侵的敌人。对于人体来说，外界最大的敌人就是病邪，所以采用按揉阴包穴结合敲肝经的方法，既可以令人天天没有烦恼和忧愁，笑口常开，还可以增强身体免疫力。

二、具体操作方法。

1、两脚掌相对并在一起，握拳用同侧的掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋（这是肝经的线路）或者正坐位双脚着地，同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧亦可，3-5遍后，“阴包穴”会有强烈痛点，严重者痛不可摸，多数人左侧痛感强于右侧。

2、这条线路便是肝经巡行的路线。当敲到阴包穴的时候，停下来，用拇指指腹按压此穴，力度以感到酸痛为宜。刺激阴包穴，可以采用点按的方法，将拇指按压在阴包穴，然后向下深按，注意以局部按压有酸胀微痛感为准，每次持续10秒左右再放开，休息3秒，再进行点按，一压一松为一个循环，时间以5分钟为宜，每天1到2次。

3、还可以使用按揉的方法，刺激阴包穴，用大拇指按压在阴包穴的位置，顺时针方向进行旋转按揉，力量由轻到重，至能承受为止，每次按揉5至10分钟。或者温和灸10至15分钟也能起到非常好的效果。刺激阴包穴还可以使用拔罐的方法，每次留罐10至15分钟即可起罐，专业人士还可以直刺0.8至1寸。

4、自我操作时用食指向脚踝方向勾住“太冲穴”然后点揉，如果有痛点可以用拇指向下点揉至趾蹼处的“行间穴”。此穴可泄肝火改善情绪异常、烦躁口苦、凌晨1点~3点易醒等症。

按摩的时候，如果涂一些具有润滑作用的肥皂液，橄榄油等，效果更佳。

三、阴包穴的其他配伍穴。

1、《针灸甲乙经》：腰痛，少腹痛，阴包主之。阴包穴配箕门穴、足五里穴、血海穴治膝股内侧疼痛，小儿麻痹的肌萎缩。

2、《铜人腧穴针灸图经》：治腰尻引中腹痛，遗溺不禁。阴包穴配气海穴、中极穴、肾俞穴，有补肾益气，固摄膀胱的作用，主治遗尿。

3、《针灸聚英》：主腰尻引小腹痛，小便难，遗尿，妇人月水不调。阴包穴配关元穴、血海穴、三阴交穴，有活血通经的作用，主治月经不调。

人人都有忧愁的时候，过度的忧愁就会造成健康的损害。所以，一方面不要回避忧愁的感受，要从忧愁中获得力量，同时也应及时地走出忧愁的心境，以乐观、积极的心态去面对生活。

文字整理/华苪