每年5月5日或6日，太阳到达黄经45°，是“立夏”节气，立夏，夏天的第一个节气，立者，始也，因此自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。《月令七十二候集解》记载：“立，建始也，”“夏，假也，物至此时皆假大也”。《历书》记载:“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏后，正式进入雨季，雨量和雨日明显增多，充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水给植物提供了所需的条件，是许多农作物旺盛生长的最好季节，因此，立夏是标志着万物进入旺季生长的一个重要节气。蝼蝈，一说是指小虫，生穴土中，立夏开始鸣叫。一说指某种蛙类，"蝼蝈﹐蛙之属﹐蛙鸣始于二月﹐立夏而鸣者﹐其形较小﹐其色褐黑﹐好聚浅水而鸣。"立夏后，地下温度持续升高，蚯蚓也由地下爬到地面呼吸新鲜空气了，特别是雷雨天气后，农村的地里常会看到爬出的蚯蚓。王瓜也叫土瓜，其叶圆，其蔓生。五月开黄花，花下结子，如弹丸，可药用。清乾隆《新郑一县志》载：“四月，王瓜初生摘售，以相送一谓之进鲜”。迎夏——在古代，我国作为农耕社会非常重视立夏这一节气。每到立夏这日，无论君臣都要穿一身朱色的礼服，并配上同色的玉佩、马匹、车旗，在皇帝率领下来到京城的南郊，举办迎夏仪式，表达对丰收的祈求和期望，仪式结束后就会指派众多官员赶往各地勉励农民们抓紧耕作，用努力和劳动换一个丰收年，百姓们也能吃饱穿暖。乌米饭——在江浙一带，每逢立夏这天会做上一锅乌米饭食用，乌米饭的味道，也是立夏的味道。唐代诗人杜甫在《赠李白》中就提到“岂无青精饭，使我颜色好。”乌米饭，又名青精饭，是用乌树叶煮的汤浸泡糯米后蒸熟，蒸好的乌米饭油亮清香，吃的时候可以拌上白糖或是配上酱菜一起食用。老人说立夏这天吃了乌米饭，一夏天就不用担心被蚊虫叮咬，还能保佑家人平安如意。挂蛋袋——相传瘟神嗜睡，直至立夏之日方醒，醒来就散布瘟疫，孩童受害尤甚。女娲闻之，与瘟神辩理。瘟神无奈应允，以胸前挂蛋为标志，立夏之日凡孩童胸前挂蛋者一律不加伤害。传说虽无从稽考，但立夏这天，江苏一带的母亲们总要选择个头大些的鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋，煮熟挂于孩子的胸前，民间俗语“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，俗传至今。秤人——“立夏秤重”也是这个节气有特色的节俗。“立夏秤重”也叫“秤人”，人们认为，立夏“秤人”会带来福气，所以在“秤人”的过程中，报分量也是有讲究的。“一般情况下要做到逢九进十，还对女子和小孩的分量数有一定的讨口彩规矩。给孩童称体重，有时稍稍在箩筐里放块石头，增加些重量。称时，秤砣只可向外挂，‘不作兴’往里移，报数字逢九就报‘十’，图个吉利。若体重增，称‘发福’，体重减，谓‘消肉’。”吃健脚笋——每年到了立夏时令，江浙不少山上冒出了很多野笋，这种野笋也叫小野笋、健脚笋或者是乌笋，乌笋烧煮，每根三四寸长，不剖开，吃时要拣两根相同粗细的笋一口吃下，因为这个笋长得细细长长的，很像人的双腿，于是家里的长辈就会对孩子说，要吃点这个笋，希望双腿能像这个笋一样强劲有力，能跋涉远路，行道千里。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏三月指的是从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称为孟夏，中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强，人和节气相交之时应该顺之，因此，夏季养生当以“养心”为主。进入立夏之后，昼长夜短，气候变化也变得显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化，当然晚睡也不应超过11点，以养肝气。此时，因晚间睡眠时间相对不足，注意睡好“子午觉”，在白天应保持午睡的习惯，以保证一天之中足够的睡眠时间，从而保持饱满的精神状态和充足的体力。晚上睡前可用食指按压肚脐以敛心静气，安然入睡。立夏后正式步入夏季，气温开始升高，炎热的天气会导致出汗过多，致使脾胃消化功能变弱，最好多吃清淡食物，还可多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等；同时可选择一些清热利湿的食物，如绿豆、黄瓜、苦瓜、西瓜等食物，能够很好地清热消暑。由于夏季人体消化系统弱，若经常吃冰箱里的水果、饮料等，低温刺激肠胃后极易引起生理功能失调，出现呕吐、头晕、恶心、腹泻等症状。因此，夏季不要吃太凉的食物，且吃冷食应该有所克制，避免损伤心阳。立夏后，人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”。中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，容易发火生气，这样会引起心肌缺血、心律失常、血压升高的现象。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。《素问·金匮真言论》：“南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏精于心”。心在五行中属火，通于夏气，因此夏季对于心虚之人影响最大。心虚又分心阳虚和心血虚。心阳虚指心的阳气不足，常表现为畏寒肢冷、心慌心跳、胸闷气短、活动后加重。心血虚则主要表现为心悸，头晕目眩，脸色苍白，嘴唇和舌头颜色浅淡，记忆力减退，失眠多梦。对于道医研究院的学员来说，夏季开始，修炼五气朝元时可适当在心脏时停留时间加长，也可通过四象脉珍辨别自己或家人是否有心气虚或心血虚证，配合心病符+气虚或血虚符进行调理，让自己和家人“心气”通畅，安稳度过将要到来的夏季。欲知春与夏，仲吕启朱明。
蚯蚓谁教出，王菰自合生。
帘蚕呈茧样，林鸟哺雏声。
渐觉云峰好，徐徐带雨行。
文字整理/华锦
