夏天到了，做好中暑预防与救治

随着夏季的来临，气温逐渐升高，中暑成为了这个季节常见的健康问题。中暑是由于人体长时间暴露在高温环境中，导致体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多所引起的急性疾病。在中医理论中，中暑属于“暑邪”致病范畴，其发病与人体内的阴阳失衡、气血不畅密切相关。本文将从中医的角度出发，探讨中暑的预防与救治方法，以期为大众的健康提供参考。

一、中暑的病因病机

1.暑邪侵袭

夏季气候炎热，暑邪炽盛，人体若长时间暴露在高温环境中，易感受暑邪侵袭。暑邪属于阳邪，具有炎热、升散、耗气伤津的特性。当暑邪侵入人体后，会耗伤人体内的阴液和阳气，导致阴阳失衡，气血不畅，从而引发中暑。

2.体质虚弱

体质虚弱的人往往气血不足，脏腑功能低下，对暑邪的抵抗力较弱。当暑邪侵袭时，他们更容易出现中暑症状。此外，一些慢性疾病患者如心脏病、高血压、糖尿病等，由于身体机能下降，也更容易发生中暑。

3.过度劳累

夏季气温高，人体新陈代谢加快，体力消耗增加。如果长时间进行体力劳动或剧烈运动，会导致体内阳气过盛，阴液耗损过多，从而引发中暑。

二、中暑的中医分型

根据中医理论，中暑可分为阳暑和阴暑两种类型。

阳暑

阳暑是指因长时间暴露在高温环境下，感受暑邪侵袭所引起的中暑。主要表现为高热、口渴、多汗、面红、烦躁不安等症状。舌苔黄腻，脉洪大而数。

阴暑

阴暑是指因暑邪内伏于体内，或因体质虚弱、过度劳累等因素导致的中暑。主要表现为恶寒发热、头痛身重、无汗或微汗、胸闷脘痞、恶心呕吐等症状。舌苔白腻，脉濡缓或滑数。

三、中暑的预防

1.饮食调理

夏季应多吃清淡、易消化、富含水分的食物，如西瓜、冬瓜、绿豆等。这些食物具有清热解暑、利尿消肿的作用，有助于降低体温和补充体内水分。同时，应少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重体内热邪。

2.适度工作和运动

由于很多户外工作是长时间暴露在酷暑中，容易引发中暑。因此，工作时应适度调整工作强度和工作时间，避开温度最高的正中午。建议劳动者选择清晨或傍晚时段进行工作，以及加强相关劳动保护，以减少高温对身体的影响。

夏季运动也应适度，避免在烈日下进行剧烈运动。可以选择清晨或傍晚时分进行散步、慢跑等轻度运动，以促进身体新陈代谢和排汗散热。

3.防晒避暑

夏季外出时应做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜等。同时，尽量避免在中午时分外出，以免受到强烈阳光的照射。在室内应保持通风良好，使用空调或风扇等设备降低室内温度。

4.中药预防

根据中医理论，可以选用一些具有清热解毒、利尿消肿作用的中药进行预防。如金银花、连翘、薄荷等，可以泡茶饮用或煎汤服用。但需注意，中药预防应在专业医师的指导下进行，切勿自行用药。

四、中暑的救治

当中暑症状出现时，应立即将患者转移到阴凉通风处休息，解开衣物散热。同时，给患者饮用含盐的清凉饮料或淡盐水，以补充体内水分和电解质。如果患者出现高热、抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话送医救治。

中医治疗中暑主要采用清热解毒、利湿解暑的方法。具体方法包括：

（1）中药治疗：根据中暑的类型和症状，选用相应的中药方剂进行治疗。如阳暑可选用白虎汤、清暑益气汤等方剂；阴暑可选用香薷散、新加香薷饮等方剂。 

（2）针灸治疗：针灸治疗可以疏通经络、调和气血、调和阴阳。可选用合谷、曲池、内关等穴位进行针灸治疗，以缓解中暑症状。

（3）推拿按摩：推拿按摩可以舒筋活络、调和气血。可选用头面部、颈肩部、四肢等部位进行推拿按摩，以缓解中暑引起的肌肉紧张和疼痛。

（4）拔罐疗法：拔罐疗法可以通经活络、祛风散寒。可选用背部、四肢等部位进行拔罐治疗，以缓解中暑引起的肌肉疼痛和不适。

夏季是中暑的高发季节，我们应重视中暑的预防与救治工作。通过合理的饮食调理、防晒避暑、以及中药预防等方法，可以有效降低中暑的发生率。当中暑症状出现时，我们应迅速采取现场急救措施，并及时就医进行中医治疗。

另外，从高温环境中进入室内应特别注意，不要突然猛吹空调或猛喝冷饮。这种突然性的过冷过热变化会给身体带来极大的负担，容易引发各种健康问题。因此，为了保护身体健康，建议在高温天气下逐渐适应温度变化，避免骤冷骤热的情况发生。

文字整理/华焐