睡得好、精神好

总有人提到失眠，在现代社会，失眠是一种较为常见，易高发的疾病，那么什么样的睡眠才不是失眠呢?这里我提供几点供大家参考对照。

1、入睡很快，在十分钟左右就能够进入睡眠状态。

2、睡眠深，不容易醒过来。

3、无起夜或很少起夜，没有被惊醒的情况，醒后很快忘记梦中的事情。

4、起床快，早晨起床之后，精神非常好。

5、白天头脑非常清醒，工作效率高，不感到疲劳。

有很多朋友存在这样那样的问题，早已患有失眠症。在睡觉之前就习惯性的服用一粒安眠药，好让自己睡安稳。但事实上，这样做是不可取的，安眠药并不是解决失眠的好办法。

据研究发现，真正的原发性失眠只占失眠症患者的15%。剩余主要是由焦虑症、抑郁症等精神疾病引起失眠；其他还有一些病理情况导致失眠，如甲亢、冠心病和呼吸暂停综合症等引起。所以，对于失眠问题，并非是一两片安眠药就能够搞定的。

安眠药，是以苯巴比妥一类的药物为代表，这种药物能直接阻挡外界的各种刺激冲动传入大

脑神经中枢。使没有获得刺激的神经细胞逐渐进入抑制状态，从而进入睡眠。说白了就是抑制中枢神经系统，以引起类似于生理性的睡眠。

而催人入眠，副作用也是相当大，服用之后出现不适应，并且药物药性并不稳定，因而医生改为开安定类药物。

安定的作用是镇定、镇静，所以这类药物称为镇定药。镇静类药物在发生作用和完成任务后，要想从体内排出，就机必须经过肝脏的解毒，然后再经过肾脏排出体外。

如此一来，这一类药物会极大地增加脏腑器官的负担，严重时甚至可能导致肝肾中毒，影响到肝肾的功能。所以肝肾功能不良者在服药以前应该遵医嘱。

我们都知道，朋友以及医生都会给出忠告，不到万不得已，不要私自用药物。在安全的前提下，最大限度地降低对药物的依赖性。

以下是几点服药原则：

一、药剂量要最低，服用两三个星期后应该停止，最多不能超过四个星期。

二、间歇性服药只有在连续两晚无法入睡的情况下服用，不要连续服用。

三、不能违背医嘱随意增加药量。

我们都知道是药三分毒，如果将治疗失眠的所有希望放在安眠药上，是一个重大的错误。

中医，是如何看待失眠的呢？睡眠和五脏息息相关。中医认为五脏中蕴藏的精神心理：神、魂、魄、意、志，也就是中医中的“五志”。

“五志”不是凭空臆想出来的概念，它具有物质基础，也就是精气，它以精气的形式贮藏与五脏之中。中医认为“心者，君主之官，神明出焉”。心有主神明的功能，意思是心主宰了人体的精神活动，现代医学的脑部疾病多从心着手治疗。这篇文章主要讲一讲心和睡眠的关系。

心主藏神，一旦功能下降，那就是整夜都睡不安稳，总是半梦半醒之间，讲到这里就不得不提一味对心有很强作用的中药材-淮小麦。

淮小麦主产于江淮地区的小麦，称淮小麦。淮小麦为禾本科植物小麦的果实。性甘，味平，入心经。功效能养心安神。临床应用于神志不宁，失眠等症。

不是说，这个小麦生长在江淮地区，它就能治失眠了，它是一定要符合标准的。

第一、外形必须是长椭圆形，两端略尖，长度在5到7mm之间，直径3到3.5mm之间。

第二、还有淮小麦的颜色必须是淡黄色或者淡棕黄色，表面带细的皱纹，颗粒饱满，腹部那一面要有一条纵向深沟，顶端有黄白色的，柔软的毛。底部是斜尖型的，质地坚硬，表皮扒开里面必须是白色。

第三、淮小麦还要有水分的测定，淮小麦的含水比例不能超过13%。

第四、淮小麦还要经过严格的炮制过程。

只有满足所有条件，才能够达到入药的标准。

下面给大家说一下，中医从心入手调理失眠的机理。

一、让心得安，让心脏归源，心神回来就能好好睡觉。

二、清热除燥，没有燥热了，心里不闹腾了，心神也能安稳，心脏也能归源，从而能好好睡觉。

那么针对这两个方面，淮小麦解决起来是得心应手。

第一个心神不宁，炮制以后的淮小麦能够养心，让心脏安稳，心神回归。

中医认为，小麦入心经，小麦乃心之谷，在五谷中小麦承担着养心的作用。药王孙思邈云∶养心气，心病宜食之。经过层层筛选，精心挑选出来的淮小麦，又经过了复杂炮制以后，他的养心作用就更强了。

可能有朋友说了，那养心的药那么多，像党参，黄芪，茯苓，柏子仁儿这些都能养心，为什么偏偏用淮小麦呢?因为淮小麦除了其他药材养心的功效之外，它还有一个特殊的功效，它能够打通心包经。

所以，炮制之后的淮小麦，对于治疗心神不宁导致的失眠效果那是非常好。打通心包经，让心脏归源，失眠的问题也就没有了。

第二个，内热脏燥导致心神不宁的失眠，通俗的说，这一热，人就不稳当了，呆不住。只有把体内的燥热去除以后，人才能够稳当。

那么很多失眠的病人，也是由于体内燥热的产生，使心神受到了煎熬，心神呆不住了，跑出来了，人就失眠了。淮小麦，它有清热的作用，能治脏燥。治疗心脏的燥热。《黄帝内经》《灵枢》就提到，心有病，宜食麦，治以甘润。

还有《金匮要略》著名的方剂-甘麦大枣汤，这个方剂当中用到了甘草，大枣，还有大量的小麦。这个方剂的作用就是治疗脏燥。用炮制的淮小麦除燥热以后，心脏不再燥热了，人就稳当了，就能够睡好觉了。

那咱们回过头来，看一看，人睡不着觉，最主要的原因就是心神不能归于心，只要让心神安于心，就不用担心失眠了。

文字整理/华苪