甲辰立秋养生宜忌

农历甲辰年七月初四的清晨8点09分，太阳运行至黄经135°，标志着北半球进入立秋节气。《月令七十二候集解》详细描述了这一时刻，解释称：“立秋”代表七月之节，“立”意味着春天的开始，而“秋”象征收获与收敛，预示着万物开始为冬季做准备，凉风逐渐增多。秋季是从热到凉，再从凉到寒的转变阶段。尽管盛夏的余温尚存，但自然界已悄然步入阴阳更替之时。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》阐述：秋季三月被视作容平时期。这个阶段，天空之气迅速凉爽，大地之气转为清新明朗。我们需适应早睡早起的节奏，保持内心的宁静，以缓解秋季的肃杀气息。同时，应收敛心神，让秋气温和，不外显心志，令肺气得到净化。"容"字寓意着接纳与包含，而"平"则代表安定和顺畅。在自然周期中，夏季的生机勃勃需要被秋季所吸纳；夏日的茂盛生长，秋天则应使之平和。每逢秋日的三个月，我们不仅要积聚春暖夏热的阳气，还需安抚阴柔之气，为冬季的储藏做准备。秋季，天空高远，风力急促，大地的气息清新而肃穆。人们应当遵循自然，早睡早起，这样既能保持精神安宁，也可减轻秋日带来的凉意对人体的影响；同时，收敛心神以顺应秋季的收纳与平稳；避免心神散乱，维持肺脏清润的功能。这是根据秋季特性来保养人体内部收敛之力的方法。如果违背这一法则，肺部可能会受到伤害，到了冬天就容易因阳虚而导致腹泻等疾病，这都是因为秋季未能为冬季储存足够的气所致。

【养生宜忌】

甲辰年立秋之后，养生的重点转向了肺部。在一年四季中，春日对应于肝，夏日关联着心，秋月则是肺的季节，而冬季则与肾相连。立秋后的饮食应注重疏肝，以减轻木对金的抑制作用；同时，通过健脾和胃的饮食来补养中焦，促进土生金，帮助肺的功能如宣发和肃降恢复到正常状态。

立秋之后，选择酸甜口味的食物变得尤为适宜，特别是各种酸味水果，如果在酉时（17:00到19:00之间）将其加热或烹煮后食用，更有助于收敛体内的阳气。对于肝气过盛的人来说，如果偏好酸味，可以在一日三餐中均加入酸味食物。而对于体质偏弱、气虚的人群，建议仅在酉时摄入酸味食品，以帮助更好地收敛阳气。这样的饮食习惯，既能够补肺泻肝，也能缓解身体的紧急状况，对保持健康大有裨益。

《饮膳正要》中指出：“秋季干燥，不宜饮用寒凉之物。”食用生冷食品会迅速损害脾胃。未充分煮熟的食物视为生；未经过适当加热处理的食物则属于冷。在立秋时节，人们容易感到脾胃虚弱，食用过多生冷水果易导致腹部不适和食欲下降。将水果切片后用开水焯烫片刻或用微波炉稍微加热，不仅能减少其寒性，还能释放水果的自然香甜，既营养又美味，同时也有助于养护脾胃。

立秋之际，民间有“贴秋膘”的习俗。大鱼大肉成为贴秋膘的“标配”。需要注意的是，油腻的食物会积聚体内热量，加重脾胃的负担。建议立秋后的饮食以清淡为佳，避免无节制地补充营养。其次，脾胃是人体健康的基础，负责气血的生成和水湿的运化，同时主管肌肉的健康。立秋之后，湿气依旧较重，脾胃功能相对较弱，所以强化脾胃是实行“贴秋膘”的关键。

秋季也要关注到自身的情绪。应培养一种乐观开朗的心境，让心情保持愉快，保持内心的平和与安宁，避免长时间的忧伤和沮丧。偶尔的悲伤和流泪能够宣泄心中的郁闷，这不仅有助于缓解情绪，还能促进肺脏的健康运作，进而有利于肝脏的正常功能。“通畅带来顺畅，顺畅则和谐。”

文字整理/华枢