从衰老的角度趣谈“精气神”（下）

上文浅谈了精气神的重要性，本文将接着分享怎么判断衰老以及如何预防衰老。

三、如何判断是否衰老

作为普通人来说，只要体内的精气神充足，那生命状态必然显得年轻充满活力，反之则会显得衰老。精气神藏于内，看不见，也不测不出来。但有诸于内必形诸于外，我们虽然不能直接看到神，但是可以观察外在的表现：

1、看步履。人老先老腿，一个人打远处走来时，就可以观察其步履形态。是四肢稳健，行动有力，还是已经僵硬、步履蹒跚，这都是可以观察得到的。

2、看脖颈。如果对方在自然状态下是昂头挺胸，头颈活动自如，那就说明这个人还不老。反之如果肩背佝偻、蔫头耷脑，甚至用转腰、转身来代偿脖子的转向，这些都很能说明问题。很多老年人都习惯把头靠在沙发上或者是靠背椅上，就表明脖子已经无力支撑脑袋了，这都是衰老的细节表现。

3、看呼吸。呼吸深长饱满者，精气神越足。反之，呼吸越浅者，越是衰老。《庄子·大宗师》有云：“古之真人……，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”越是修行有成之人，其呼吸越是悠远。虽然我们没有机缘看到真人如何呼吸到脚后跟，但可以观察蒙童幼儿，他们的呼吸都是整个胸腔、腹腔一起共同收缩起伏。而到了中年，大多数人多是只是胸腔在起伏，腹部已经不动了。而到了老年，呼吸则靠肩膀的起伏代替。最后到了生命的末端，呼吸的已经浅到了嗓子眼，进去的气只到嗓子眼打个转就出来了。

4、看眼神。都说眼睛是心灵的窗户，也是最接近神的窗户。如果眼神清亮、灵动、炯炯有神，那不管这个人的年龄几何，都表明这个人生命力旺盛，精气神十足。反之，眼神涣散、无光、不灵动那说明这个人的精气神不足，生命力正在流失中。

当然其他还有很多方面都可以观察，这只是举出比较有代表性也易于观察的几个侧面而已。

神，以精和气为物质基础。一个人，只要精足气旺，那神也会强大。那精气神充足的人，都有那些外在表现呢？

1、身体机能好。肌肉充盈、骨骼强健、关节灵活。通常这类人精力比旁人要旺盛，免疫能力、运动能力、消化能力都很不错，而且睡眠质量也很好。

2、学习工作状态好。精气神充足，自然在工作和学习的时候，能够保持足够的专注力、大脑能够高速运转，逻辑推演、记忆计算、表达写作等多方面能力都优于常人，单位时间内工作的更有效率。

3、心气足志向高。精气神的足的人，往往还表现在不闲着、爱折腾。对某些事情能有持续的热情，哪怕受到了挫折和打击，也能在经过休整之后接着去探索尝试。

以上这些都是精气神充足的表现。作为老年人来说，身体机能可能已经有所退化，不可能像年轻人那样，但可以观察其行动是否自如，其眼神是否还清亮灵动、其表达是否清晰有条理，其心是否有追求有干劲来综合衡量。

四、如何延缓衰老

延缓衰老甚至永生不老，是从古自今、从中到外所有人类共同的追求。目前西医比较主流的说法是：

首先从遗传的角度来说，每个人在出生时，其遗传密码就决定了个体的生命进程是怎样的。其次从生物分子的结构来说，染色体末端的端粒变短、DNA遭受损伤、细胞内蛋白质失衡等都会导致衰老。还有就是环境因素和生活习性、情绪性格等外在因素的存在也会对衰老施加影响。

而在我们传统医学，尤其是道家养生看来，人的寿命长短、身体强弱等都取决于父母的“先天之精”和“阴阳二炁”。这个随着新生命的诞生，就赋予了生命能量，但也就是说这个量是一出生就确定了，随着生命过程中的成长、消耗，一直到生命的衰老，这个能量都是处于不断的消耗中，消耗光了，生命也就终结了。

1、减缓衰老需要“节能减排”

所以，排除掉先天因素，后天的生活状态是就是影响衰老的主要因素了。如果大家都能按照生命的自然节律来安排自己的生活，那按照内经的说法，只要做到“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，人人都可以安享天年，活到百岁以上。

但可惜，现在我们是“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”。现代社会信息爆炸，“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。”不管是生活作息，还是内心欲望，都在加速消耗我们的精气神。

如果大家都能节制欲望，自然也就减缓了宝贵精气的消耗，自然就可以达到长生久视的目的。

2、延缓衰老还需要补漏添精

我们的精，蕴藏在肾脏里，骨髓里，是实实在在物质的存在。精，转化为液，就可以濡阳润泽全身。由三焦系统温阳气化，化髓为液，就能润骨，骨骼就能坚韧又有弹性；其次再润筋膜、肌腱，再润血脉、肌肉、最后润皮肤毛发。人到老年以后，精气神不足，自然骨骼松脆、关节卡卡做响、肌肉萎缩、皮肤干枯、毛发焦黄脱落……。精不足，气自然也亏虚，那神更是萎靡。

（1）其实补漏添精这四个字顾名思义，首先就是要补漏。把我们人体比作一个水壶，如果到处都是窟窿眼，那如何把水装满呢？首先就是要养成良好的生活饮食作息习惯，不良习惯都是一个个的“小窟窿”。其次要静心节欲，不仅是男女之欲，还有各种名利物质之欲，都要有所节制。每个人身上的“窟窿”不一样，要有针对性的补。

除此之外，那些已经形成明显的器质性病变的“大窟窿”，就需要医疗手段介入进行补漏了。

（2）只有人体这个水壶微漏甚至不漏了之后，才能想着往里面“添精”。常见的有滋补汤药膏方，还有导引按跷和针刺艾灸等，这些都是有助于疏通经络、补益气血，能够增强五脏功能，填补肾元精气、延年益寿。

做到以上这些，就是在普通人的层面达到了延缓衰老、健康长寿这个目标了。嗣汉天师府道医研究院的五气朝元养生功，就是能够滋养五脏精血、补漏添精的玄门正宗养生功。日常勤加练习，自会感觉玄妙。

以上所说的这些其实都是补养的后天之精气，但要想追求长生久视、长生不老，那就要加入道门，进行正统的的玄门道家修行，补养自己先天的精气神，从而达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚。

文字整理/华若