手握高敏感这把双刃剑，如何轻松生活

长期以来，我们所受到的教育，接触到的信息，甚至某些专家、执业医生，似乎只是将性格划分为内向和外向。且社会主流意识还对性格优劣定了个性，总是不由自主的判定，外向优于内向，让一些本就不强大的心，多笼罩上一层阴影。《道德经》有言：“是以圣人常善救人，故无弃人；常善救物，故无弃物，是谓袭明。”简而言之：存在即合理，天生我材必有用，顶级高手会让每个人呆在适合的位置，做适合的事。性格没有绝对优劣，各有长短而已。

本文引入另一种性格划分：敏感型和复原型。敏感型人格的占比大约是15%-20%。复原型的人，吃一顿、睡一觉，原地满血复活。敏感型的人遇到困境，难免多一些麻烦与挑战。高敏感型的人，不能完全等同于内向，在性格活跃开朗的人群中，亦存在30%的高敏感型。

从生理上说，高敏感的人，拥有比常人更发达的神经系统以及超敏感的中枢神经系统，全部或者部分感官（眼耳鼻舌身意六识）特别发达，比其他人更深入、敏锐地感知并处理内外刺激。就像机器一样，灵敏度精确度越高，就意味着耗能越多，人脑处理信息越多，内存占比越大，损耗越大，宕机越快，就是常言说的“内耗严重”。

高敏感也不尽然全是麻烦，高敏感是一把双刃剑，用对地方也有趣的很。感官的灵敏与细腻，相应在各方面表达上也更准确、更深入人心，很容易在自然与艺术里享受愉悦，也更易于在艺术上有所成就。画家、作家、音乐家、哲学家中高敏感人群占比很高，尤其是诗人，占比过半。

从情绪上说，高敏感的人，无论开心还是难过，相较于大部分人，都属于放大化的。古人常讲，过犹不及，物壮则老，慧极必伤。《素问·阴阳应象大论》有言：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气，寒暑伤形；暴怒伤阴，暴喜伤阳……”提炼出来就是：五志主五脏，怒伤肝、喜伤心、思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。先天条件让高敏感人群更容易产生抑郁、焦虑等等不良心理疾病。虽然生理条件决定了，情绪放大不可避免，但是自我可以选择调节频率，保护自己身心处于合理正常的范围值内，尽可能避免出现七情内伤。

以下推荐一些保护敏感人群身心健康的小建议。

一、认识自我，接纳自我。敏感只是一种禀赋，并非疾病。当代有几位受人尊重的作家，都属于敏感细腻，看个电视剧甚至陪哭，一点也不妨碍他们成为一群快乐的小老头，把悲伤都留给了读者。对自我认可达到一定的程度，外界评价，也就不在乎了，“多言数穷，不如守中”就是一个自然而然的状态。

二、简约生活。过分刺激模式短期不可修正的情况下，就尽量减少刺激源。《道德经》第五十二章：“塞其兑，闭其门，终身不勤。开其兑，济其事，终身不救。”意味堵塞感官与欲望，减少外界干扰，从而达到内心平静，反之就是自取灭亡。外界信息刺激最大的来源是，视觉与听觉，视觉占比达到83%。心境不平的时候，到安静的地方坐一坐，树林里走一走，闭上眼睛休憩一下，会极大缓解紧张状态。不看烧脑电影，不看负面信息甚至新闻，减少视觉与听觉的冲击，就是对自己身心最大的保护。超级敏感的人，也可以选择一个人过慢生活。

三、提高认知，敏感与强韧共存。现实生活的压力，不一定让每一个人都有逃离的空间和机会，勇敢面对亦是良方。“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，是福是祸，并不一定要用物质结果来证明，也可以在自我认知解读里。痛苦是性格的催化剂，它使强者更强，弱者更弱，仁者更仁，暴者更暴，智者更智，愚者更愚。“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧”，在真正的强者面前，刺激源产生不了强烈情绪，自然就不会受伤了。

四、培养爱好，沉浸心流。心流是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。这是一种十分幸福且喜悦的状态，也被称之为福乐、沉浸、神驰、化境。种花种菜、画画写字、做饭，只要喜欢，任何小小的创作，都可以成为心流之源。这份快乐的过程，可以如同修行人打坐入定一般。

五、 正念修行。相当比例的高敏感的人，会踏上对宗教信仰、哲学理论追求这一类道路。倘若在各自的信仰中找到答案，找到平静，未尝不可。譬如道门内丹修行，通过炼养精气神来修“心”，炼精化气、炼气化神、炼神还虚，在实现这一目标过程中，修炼者自身心境不断突破，上升空间无限。即使是简单的站桩，也可以及时纾解体内因各种情绪产生的气机不畅，预防气滞血瘀。五气朝元等又可及时补充身体阴阳五行之气，平衡五脏，内气充盈，充电量大于耗电量，自然可以健健康康快快乐乐。网络上的八段锦、拍八虚等，在没有更好的条件与机缘的情况下，坚持练习，也是不错的选择。

文字整理/华迅