睡觉落枕成“歪脖子”怎么办？

一、引起落枕的原因

引起落枕的原因，按常见的主要有以下几部分：

1、睡眠姿势和枕头因素

夜间睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或睡觉用的枕头不适，过高、过低或过硬、过软，使头颈处于过伸或过屈状态，均可导致颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，不通则痛，局部疼痛不适，动作明显受限等落枕症状。

2、外感风寒因素

秋冬气温低或盛夏贪凉，特别是室内开空调睡觉，造成睡眠时颈部受寒，风寒侵袭项背，寒性收引，使筋络拘急，颈部筋脉失和，气血运行不畅，不通则痛，从而造成颈部僵硬、疼痛，活动受限等落枕症状。

3、颈部疾病因素

对本来就患有肩颈劳损、颈椎病的人，病症导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡姿不良或稍感风寒时，颈部的肌肉更易劳损、僵硬和酸痛，发生落枕的概率增大，甚至容易反复发生落枕。

二、落枕了怎么办？

落枕起病快，病程也很短，一般1周以内可以自愈，但根据疾病轻重情况不同，恢复时间也不同，特别对于开车上下班的人来说，落枕脖子活动受限是一件很不方便的事，且存在安全风险，患有落枕的患者如能尽早接受治疗，可减轻颈部疼痛及病情恶化情况，加快该病的康复。

道医点穴法

穴位处方：阿是穴、大椎、肩中俞、肩髃、天柱穴。

每日选取穴位3-4个，用点穴工具或手指远端指腹点按穴位，力度轻柔，每穴位5-10分钟；或采用道医止痛灸，每穴艾灸10-45分钟，热度以温热为度，避免热灼皮肤。

道医祝由术

运用天师府祝由医学，使用【筋骨疼痛】符箓为主，根据四象脉诊辨证后可叠加其他符箓，如【筋骨疼痛+气滞血瘀】治疗颈椎病引起的落枕，祝由术配合点穴法或艾灸等传统医学技法使用，疗效更显著，对病情轻的，甚至能做到一次治愈。

三、如何预防落枕

1、用枕适当：人生的三分之一的时间是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，枕头要有弹性稳定，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。

2、颈部保暖：有开窗或开门睡觉习惯的，需要注意颈部不受风。若是夏季睡觉开空调，空调温度不要太低，也要注意空调风不能直吹颈部，防止夜间睡眠颈肩部受凉，对于办公室的人来说，也要特别注意颈部不要被空调风吹，否则也会引起颈椎疾病；

3、颈椎保护： 同一个姿势不要维持太久，最好每隔半个钟头即稍微活动一下颈部，不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、左右转头以及将头偏向左右两侧等动作，借以增加颈部的灵活度，减少受伤机率。

（文/华锦   编辑/华娜）