关于小寒你知道多少？

小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，冬季的第五个节气，干支历子月的结束与丑月的起始，时间为每年1月5日-7日之间。《月令七十二候集解》有载:“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”可见小寒这一名称的本来意义就是寒冷。而小寒和大寒的关系，就像是小暑和大暑的关系。

一、小寒习俗

小寒时节是气温最低的季节，标志着开始进入一年中最寒冷的日子，提醒人们要做好防寒防冻等农事活动，民间有食菜饭和糯米饭等习俗。除此之外，各地区还有很多有趣的习俗，比如：

1、采购年货

生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。

2、九九消寒

从元代开始，达官贵人和平头老百姓们都时兴的“九九消寒图”，有铜钱形、梅花形、文字形、葫芦形等多种。一般这么玩：冬至之后，贴梅花一枝于窗间，佳人梳妆之时，每天用胭脂涂满一圈，等到八十一圈都涂满，原本雪白的梅花尽皆化身杏花，窗外已春回大地。

3、探梅赏花

此时腊梅已开，红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。

4、冰戏

我国北方各省，入冬之后天寒地冻，冰期十分长久，人们在冰面特厚的地方，设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。《宋史》有:“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中记载有:“西华门之西为西苑，榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗，写有“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。”

5、腊祭

腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。汉应劫《风俗通义》云：“腊者，猎也，言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者，接也，新故交接，故大祭以报功也。”“腊祭”含意取其有三，一是表示不忘记自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。自周代以后，“腊祭”之俗历代沿习，从天子、诸侯到平民百姓，人人都不例外。

二、小寒食补

在小寒节气养生的方法有很多种，日常饮食上我们可以根据自己的身体情况，进行如下选择：

易冒虚汗、易疲乏、身体虚弱者可用红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等补气，泡水或炖肉食用来补气。

头昏眼花、面色苍白等，宜用当归、熟地、白芍和首乌等补血，泡水或炖肉食用均可。

夜间汗多、手足心热等人群宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、白木耳等补阴，泡水或炖肉食用均可。

手足冰凉、腰酸怕冷者宜炖服核桃、栗子，或用韭菜、茴香等泡水或炖服来补阳。

除此之外，医圣道医的益元茶、红润茶、益阴茶、益阳茶，也是补气、补血、补阴、补阳的绝佳选择。

三、小寒养生

1、注意保暖

小寒大寒，冷成冰团。小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管都容易发病。“保暖”是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

2、日出运动

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏，尽量在日出之后运动更佳。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

学过丹道养生功的同学，更可趁此冬藏之季，多练丹道里的桩功、静功和五气朝元，帮助我们阴阳平衡，五脏调和，气血顺畅，时刻保持健康活力。

文字整理：华涟