脾胃作为人体的重要器官，负责消化食物、吸收营养，为身体提供所需的能量，对健康起着至关重要的作用，一旦出现问题，就会导致身体虚弱、疾病缠身。在《黄帝内经》中，有许多关于脾胃养生的精妙论述，让我们一起来探索其中的奥秘，为自己的健康保驾护航。在《黄帝内经》这本古老的医学典籍中，深藏着许多关于健康的智慧。其中，食物的搭配与脾胃的健康被特别强调。五谷杂粮，是大地母亲赐予我们的宝贵礼物。它们不仅仅是填饱肚子的食物，更是我们身体所需的能量来源。大米、小麦、玉米、燕麦等，每一种都有其独特的营养价值。而蔬菜和水果，更是富含各种维生素和矿物质，为我们的身体提供必要的营养。但仅仅选择对的食材还不够，食物的搭配同样重要。就像一首和谐的交响乐，各种食材也需要相互配合，才能发挥出最大的效用。比如，燕麦的膳食纤维可以助消化，配上小米的养胃功效，这就是一个完美的脾胃守护者组合。除了营养的搭配，我们还需要关注食物的寒热温凉属性。《黄帝内经》告诉我们，每个人的体质都是不同的，有的人偏热，有的人偏寒。因此，选择适合自己体质的食物就显得尤为重要。比如，体质偏热的人可以选择寒凉属性的食物如西瓜、黄瓜等来平衡；而体质偏寒的人则可以选择温热属性的食物如红枣、生姜等来调养。饮食温热要适度。现在很多的地方都比较西化，尤其是夏天，空调温度很低，冷饮很凉，其实这些都不适合中国人的体质。过冷或过热的食物都不健康，生冷食物会伤脾胃之阳，过热食物会烫伤食道和胃黏膜。同时，在食用方面也要注意细嚼慢咽，帮助食物消化，减轻脾胃的负担，也有助于提高食欲。我们有没有过这种情况，在你很紧张的时候，就会感觉到肚子不舒服，或者胃疼，这些都是由于负面情绪所导致的。如果长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态下，会导致脾胃功能失调，引发胃痛、胃胀等症状。因此，保持心情愉悦是保养脾胃的重要方面，积极乐观的态度有助于调节身体的气机，促进脾胃的健康。在日常生活中，可以通过多参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来保持乐观开朗的心态。遇到不良情绪时，要学会合理发泄。可以找亲朋好友倾诉，或者通过写日记、听音乐等方式来缓解压力和情绪。同时，要注意不要把情绪憋在心里不说出来，这样反而会对身体造成更大的负担。保持规律的作息习惯有助于脾胃正常运转。晚上要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。注意保暖“脾胃喜温”，因此要注意腹部保暖，避免脾胃受到寒冷的侵袭。在气温较低的季节或早晚时段，应该多穿衣服保暖，特别是腹部和脚部。夏天在空调房里也要注意不要让冷气直接吹到身体上。脾主四肢，适度锻炼也可以健脾强胃。在运动时，可以选择适合自己的有氧运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。除了运动也可对你的肠胃主动出击，经常揉腹可以促进腹部血液循环，增强脾胃的消化功能。在晚上睡觉前或早上起床后，可以躺在床上，用双手在腹部进行顺时针或逆时针的按摩，帮助缓解胃痛、腹胀等症状。通过以上几个方面，脾胃养生之道跃然纸上。为了自己的健康着想，我们每个人都应该重视脾胃的养护，只要时时注意用古人的智慧指导生活，就能够让自己的身体更加健康强壮。
文字整理/华焐
