岁序更新，万物欣荣，养阳护肝正当

立春之后，意味着新的岁律轮回已开启。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。凡是带有“立”的节气，都是很重要的转折点。立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。中医认为，“肝属木，应于春季。”经过一个冬季的收藏，体内阳气和气血内敛积蓄，立春后开始逐步生发。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应。

一、日常养生

《素问･四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”意思是说春季阳气升发，推陈出新，人们应该夜卧早起，披散开头发，舒缓其形体，漫步于庭院之中，使意志升发，心情畅达，以适应春季除陈推新、升发疏达、向上向外宣散的特点。

肝主疏泄、藏血生血，影响着人体气机升降和血液运行。肝气通达，会身体轻松、精力充沛，肝气受损，则容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适状态。因此，春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的好习惯。

二、顾护脾胃

孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。立春之后，阳气初生，宜食辛甘发散之品，不可多食酸收的食物。中医理论认为，酸味入肝，甜味入脾，春季乃肝旺之时，如果过食酸味，会使肝气过旺，肝木克脾土，容易损伤脾胃，因此要顾护脾胃，在饮食方面，适当减少酸味食物，增加甜味食物，能增强脾胃的功能，以防止过旺之肝气的侵犯。红枣、蜂蜜、春芽、韭菜、春笋、樱桃、菠菜、葱、姜、蒜等都是春季的养生时令食材。

三、心情舒畅

春三月为肝木当令之时，肝喜条达而恶抑郁，生气发怒易导致气血瘀滞不畅而伤肝。生气发怒不要持续，通过倾诉、运动、调整心态等方法缓解不良情绪，使肝火逐渐平熄。心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。肝主疏泄，与人的精神情志活动有关，故精神神经病变多发于春天。

四、养生穴位

春季肝气升发太过容易阳亢化风，出现眩晕、头痛、失眠、烦躁等症；疏泄不及又容易出现抑郁、情绪低落。常按摩以下穴位，可达到春季养生的目的。

1.大敦穴

大敦，即大树敦也，在此意指穴内气血的生发特性。别名水泉、大顺。属足厥阴肝经，井（木）穴。本穴物质为体内肝经外输的温热水液，时值为春，水液由本穴的地部孔隙外出体表后蒸升扩散，表现出春天气息的生发特性，如大树敦在春天生发新枝一般，故名大敦。有调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、调理气血等功效。

《素问·刺法论篇第七十二（遗篇）》曰“木欲升而天柱窒抑之，木欲发郁，亦须待时。当刺足厥阴之井”。肝木之气本欲向上升入脑中（肝血入脑），但冬至之后，小寒、大寒节气过寒而压抑木气不使之升，若要使木之升发顺畅，须待立春之时节，取用足厥阴肝经之井穴——大敦。春天按摩此穴，能既能激发肝气疏通，又可缓解焦躁情绪。

定位：在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外0.1寸(约二毫米处)。

用法：艾条悬灸5-10分钟，艾灸3-5壮，浅刺0.2-0.3寸，或点刺出血。

缓解焦躁情绪的穴位及指压法：指压“大敦”时强压7-8秒钟，后慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右，早上起床后亦可指压。可使头脑清晰、眼睛明亮。

2.行间穴

属足厥阴肝经。荥（火）穴。行，行走、流动、离开也。间，二者当中也。行间意指肝经的水湿风气由此顺传而上。本穴物质为大敦穴传来的湿重水气，至本穴后吸热并循肝经向上传输，气血物质遵循其应有的道路而行，故名。有平肝熄风、宁心安神的功效。

春季如果肝火过盛，会出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症状，多揉“行间穴”有清利下焦、清肝泻火、疏肝理气的功效。

定位：第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

用法：直刺0.3-0.5寸。艾炷灸3-5壮；或艾条灸5-10分钟。