食疗药膳解决阴虚便秘
便秘是一种让人哑巴吃黄连，有苦说不出的肠胃疾病。多数便秘的朋友都暗自着急，默默忍受，虽然看起来是个不起眼儿的疾病，但是给患者带来的痛苦和对生活质量的影响却一点儿都不含糊。
便秘是什么呢？通俗地讲，便秘就是排便困难，它一般有以下三种特点。
一是，排便时间长，也就是大便滞留在肠道内，不能正常的按时排出体外。
二是，质地干结，也就是排便周期正常，但因干燥而排出困难。
三是，排便不畅，也就是周期正常，质地不硬，但想排却排不出。当然有些人兼而有之。
中医认为便秘由大肠传导功能失常引起。它的类型很多，一般分为虚实两大类七个证型。
实秘型：包括热秘，冷秘和气秘三个证型。
实证多是由寒邪、热邪、气滞导致的便秘。它的治疗相对简单，需要有针对性的清热、散寒、行气就可以以使传导恢复通畅。
虚秘型：包括气虚便秘，血虚便秘，阴虚便秘与阳虚便秘四个证型。
虚症大多是由劳倦，饮食内伤或产后、病后以及年老体虚，气血两亏，阴阳失调导致。
气虚便秘与阳虚便秘属于肠蠕动的动力不足，需要温阳益气，以加强肠蠕动，改变便秘的情况。
中医认为血是阴液的一部分，血虚便秘是阴虚便秘的初级阶段，所以阴虚便秘也包含了血虚便秘。
临床上阴虚便秘是很常见的，所以我们在这里只讲一下常见的阴虚便秘。
阴虚便秘与常见的实火类便秘有着本质的区别，阴虚便秘有哪些表现，以及怎么来辨别自己是不是阴虚的便秘，有以下三点可以参考。
第一，阴虚则水少而干，所以阴虚便秘的人，咽干口燥，大便干结，大便甚至会干成一粒粒的羊粪蛋。
第二，阴虚则血少，就会出现身体失氧的症状，比如身体消瘦，头晕耳鸣，腰膝酸软等等。
第三，阴虚生内热，阴阳是相互平衡制约的关系，阴虚则阳亢，就会表现出一系列的虚热的症象，比如五心烦热、两拳红赤、心烦、失眠、潮热、盗汗等等。
这里的心是指双手手心，双脚脚心和心脏。
潮热是指潮水般的震热；盗汗是指人睡着之后偷偷出汗。
阴虚型的便秘很有特点，很容易鉴别。如果大家对这些类型和区别缺乏了解的话，也很容易被忽视或误判，出现吃泻药不管用或清火太多伤阳气的问题。所以大家一定要重视上面所说的三点。
大家知道了阴虚便秘特点，下面再和大家了解一下阴虚便秘的大体成因。
用最容易理解的话，阴虚便秘就是阴液不足而水浅水干，导致小船搁浅了。
我们知道肠道会像水一样有滋润，润滑的功能。如果阴液的各种消耗，比如大汗淋漓，过度利小便、呕吐、泄泻会伤津液；月经、产后、外伤、手术、湿邪过多会伤血液；年老久病，体虚的慢性消耗也会造成阴液不足。这些都是阴虚便秘的成因。
在治疗方法上，中医对于阴液不足的便秘有一个很贴切有意思的比喻，叫做增水行舟，采用滋阴养血，通便润肠的方法来改善阴血不足，津液亏虚。
比如医师常用的增液汤、润肠丸、六味地黄丸等等。
在食疗养生方面，我们也可以用一些药食同源的润下药来润滑肠道以通便。
常用的润下药是以植物的种子、种仁儿为主的。因为在植物的种子，果仁儿里边常常富含油脂，不但有非常好的润滑作用，而且油也是阴液的组成部分。
医师在治疗阴虚便秘的处方当中，常常用到火麻仁、郁李仁、柏子仁等等药物。
我们自己食疗养生的话，则可以选择可食用的油性的干果类，比如白芝麻，黑芝麻，瓜子儿等等，平时也可以多吃这类油性干果来防止便秘。
如果是发生临时的情况，急于改善便秘，还可以用芝麻香油、花生油、葵花籽油乃至大豆、色拉油、菜籽油等等。现代医学常用的开塞露，也是采用油脂润肠的原理，从肛门外用，以临时救急，解决便秘的问题。
无论黑芝麻，白芝麻，都可以作为药膳食疗的选择，芝麻最善补益精血、润燥滑肠，对于阴血津液亏虚的肠燥便秘非常适合。
下面就和大家分享几个有助于便秘的食疗药膳。
一、核桃仁粥
准备材料：
核桃仁儿100g，米50g，糖5g。
制作方法：
1，将核桃拍碎，取核桃肉备用。
2，将核桃肉洗净，米洗净泡发。
3，核桃仁儿和米放入锅内加水用旺火烧开，再转小火熬煮成稀粥，加入糖即可。
功效：
润肠通便疗效佳，且无副作用
二、芝麻核桃汤
准备材料：
核桃仁儿50g,蜂蜜50g，黑芝麻100g，清水1000mL。
制作方法：
1，将黑芝麻，核桃仁儿洗净，沥干水分。
2，锅中加水下入核桃仁儿，黑芝麻，大火烧开后改小火煮30分钟即可。
3，待汤温凉时，加入蜂蜜调匀即可食用。
功效：
润肠通便，可治疗肠蠕动功能比较弱所致的便秘。
三、海带黄豆汤
准备材料：
海带150g,黄豆50g，葱15g，盐5g。
制作方法：
1，将海带泡发后洗净切成丝，黄豆用温水泡八个小时，捞出洗净备用。
2，锅中注入适量的水烧沸，下入黄豆煮制熟烂。
3，加入海带丝煮入味儿，撒上葱花，调味即可。
功效：
利水泄热，能很好地缓解便秘，适合有习惯性便秘的人。
四、桃花粳米粥
准备材料：
鲜桃花瓣4g，粳米100g。
制作方法：
将桃花瓣，粳米洗净，放入砂锅，加水适量煮成稀粥，早晚服用，隔日一次。
功效：
清热润燥，润肠通便。
朋友们，便秘不是小问题，尤其是经常便秘的朋友，如果食疗之后便秘情况没有得到改善，要及时找医师调理。