节气养生|雨水：春风化雨，润物无声

每年的2月19日前后，太阳到达黄经330度，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，取名“雨水”，雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了，也是立春后的第二个节气。《月令·七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气，但与夏天的疾风骤雨不同，这一场雨，带着“天意苏群物”的使命，滋润着天地万物，唤醒了“春”的节奏，正所谓“冰泮寒塘始绿，雨馀百草皆生”。雨水之后，气温回升较快，但毕竟是“三九天”末梢，冷空气在减弱的趋势中也并不甘示弱，不肯收去余寒，气温忽高忽低，春寒料峭，南方俗称的“倒春寒”就是发生在这段时节。

一、节气三候

雨水节气有三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”

一候獭祭鱼：雨水节气，河中的冰块融化，水獭把捕到的鱼儿依次排列在岸边，像祭祀一般；

二候鸿雁来：大雁成群的飞回北方，雨水后，那些候鸟儿都回来了。

三候草木萌动：在“润物细无声”的春雨中，草木随地中气的上腾而开始抽出嫩芽。大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

二、节气习俗

元宵节——民间俗称较多，有称作“上元节”“元夕节”，也有地方称为“元夜”“元夕”等。元宵节是我国的传统节日，热闹非凡，有闹元宵、猜灯谜、舞龙舞狮等活动，民间过元宵节还有“吃元宵”的习俗。起初，人们把元宵这种食物叫“浮圆子”，后来又叫“汤团”或“汤圆”，这些名称与“团圆”字音相近，取团圆之意，元宵节吃元宵，象征全家人团团圆圆，和睦幸福。

饮元宵酒——古往今来被文人骚客们赋予了太多美好的寓意，尤其是蒲松龄的“雪篱深处人人酒”，将饮酒与上元佳节的温馨团圆结合一起，做了恰如其分的点缀。虽然过节饮酒是中国礼仪文化约定俗成的一部分，但是元宵节饮酒，不仅仅表示团圆喜庆，而且也有祈求太平的意思。

舞狮——舞狮是民间传统表演艺术，表演者在锣鼓音乐下，装扮成狮子的样子，做出狮子的各种形态动作。人们认为舞狮可以驱邪镇妖。故此每年元宵佳节或重大集会庆典，民间都舞狮助兴。舞狮还代表欢乐，代表幸福，代表人们心中的祝福，以祈求生活平平安安、吉祥如意。如今越来越多年轻人加入到舞狮中，也是对这一传统文化的继承和发扬。

三、节气养生

立春掀开了春天的序幕，大地从闭藏开始生发，人体也渐渐从冬藏转入春生。然而毕竟是“三九天”末梢，气温忽高忽低之际，生活起居等应顺应节气的变化。

节令衣着

“雨水有雨百日阴。”雨水节气意味着春雨渐增，气温也开始回升，但受北方冷空气影响，昼夜温差变化仍然很大，加上人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易风邪而致病，防寒保暖仍是春季重要的保健规律。《寿亲养老新书》里指出“春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒”，所以还是要遵循“春捂”的规则，尤其是高血压、心脏病、哮喘患者。要注意做好下半身的保暖，重点就是腿和脚，因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，衣着宜下厚上薄。对宝宝的护理，注意防风御寒，尤其是衣着方面，宜宽松舒展、柔软保暖；

起居须知

雨水后，空气湿度增加，易引起身体“湿重”，很多人都有春困的情况。但是多睡并不是解决春困的有效办法。《黄帝内经·四季调神大论》春三月养生之道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”中医提倡，人的睡眠要随着季节而变化，春天应“夜卧早起”，入寝不要过晚，天明即起，不可通宵熬夜，否则易折损、耗伤阳气。注意不要恋床贪睡，过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。

调畅情志

春属木，人体的肝也属木，因而春气通肝。雨水时节，春木得水则活，肝气也随之旺盛，肝火便处于上升势头，若肝气升发不利，人就容易情绪波动。李东垣在《赡养心神调治脾胃论》中提到：“凡怒、忿、悲、思、恐、惧，皆损元气。”怒伤肝，春季动怒会导致“焦芽败种”，影响随后一年的生长收藏，因此民间有“春季动怒，抑郁一年”的说法。特别是高血压、心脏病、哮喘患者更要注意，应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持心神宁静，节制怒气，使自己心情保持平和。

滋养脾胃

进入雨水时节后，地湿之气渐升，人的脾胃往往容易虚弱，可以多食汤粥以滋养脾胃。汤粥容易消化，不会加重脾胃负担，山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的选择：如果将汤粥配上适当的中药做成药膳还能滋补强身，根据初春时节肝气旺盛的特点，在药膳中适当加入沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉等生发阳气的中药材。与此同时，雨水时节气候转暖，但又风多物燥，难免会出现口舌干燥、嘴唇干裂等不适，故应该多吃新鲜时令蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

梳头祛风邪

《黄帝内经》曰：“风为百病之长。”春季又是多风的季节，如何躲避风邪的侵袭？就是梳头。《圣济总录·神仙导引》中记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”《延寿经》也有“发多梳能明目祛风”的说法。中医认为，头是诸阳之汇，是人体十二经脉和奇经八脉汇集的主要部位，梳头可以刺激穴位和经络，起到疏通气血、滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等功效。梳头方法：先由额头往脑后梳，再由左往右梳，由右往左梳，然后再垂下头，从发根往前梳。梳头次数可以在50次左右，以自己感觉头皮舒服为宜。

《咏廿四气诗·雨水正月中》

唐·元稹

雨水洗春容，平田已见龙。

祭鱼盈浦屿，归雁过山峰。

云色轻还重，风光淡又浓。

向春入二月，花色影重重。

文字整理/华锦