投降式睡姿---舒服但不可取

前段时间“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”话题登上热搜，不少人都表示拥有同款睡姿，对于这种睡姿，大家评价褒贬不一。很多网友纷纷表示也喜欢用这个姿势入睡，然而醒来的时候却感觉“双臂尽废”。那投降式睡姿到底对身体好不好呢？

“投降式睡姿”是小宝宝的"专属"

对于有孩子的家长朋友们来说，所谓“投降式睡姿”肯定并不陌生，经常能看到婴儿小宝宝在睡觉的时候将手举起来。小宝宝出现这样“迷之睡姿”是正常现象，完全是出于婴儿期本能，也是在妈妈的肚子里面就养成的习惯。

睡觉手举高高是因为宝宝神经系统发育不完全所出现的条件反射性动作。此外，举手式睡姿还受到婴儿特有的强直性颈部反射影响，俗称“击剑反射”，这种反射最早在28周时的胎儿身上发现，在出生后5个月左右消失。这也是因为宝宝的身体还未发育完善，出生后平衡能力还没有形成导致。“投降式睡姿”可以帮助宝宝保持平衡，让宝宝睡得更加踏实。

对于成年人而言，如果长时间存在“投降式睡姿”，则属于不良睡姿，而且这种睡姿提示大家身体有问题才会喜欢用这种姿势入睡。

为什么有人觉得“投降式睡姿”舒服

日常生活中，在工作、学习等状态下，受到重力的作用，两个肩关节及肩颈等部位的肌肉都处在下坠状态，伏案、含胸驼背、低头玩手机等更是增加了颈椎、肩胛骨、关节、肌肉等受到的压力。当保持双手举过头顶的姿势，实际上就是一种拉伸的状态，斜方肌、肩部肌肉等则是进行与白天下坠方向相反的拉伸，自然觉得很舒服。另外，双手上举帮助肋间隙打开，呼吸更顺畅，跟伸懒腰、做扩胸运动会觉得舒适是差不多的道理。

成年人喜用“投降式睡姿”提示有如下健康问题

当出现“投降式睡姿”时，提示身体可能出现了一些健康问题。

首先，可能问题出现在颈椎，把手高举过头，这是由于颈肩部软组织过于紧张，把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。

其次，可能出现在体态上，有驼背的风险，正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势。

再次可能出现在心肺，在有些情况下，下意识摆出“投降式姿势”睡觉，可能是心肺系统问题。因为一旦在睡眠中出现呼吸骤停，大脑会马上指挥双手打开胸腔，给肺部解解压。

最后可能有心气郁结或情绪压抑的问题，中医理论认为，心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，即为手少阴心经。双臂老是下垂的话，容易造成心气的郁结，影响人的情绪，舒张双臂可以得到一定缓解，但长时间高举双手睡觉，依旧是弊大于利的。

如有不良睡姿，请尽快改善

成年人的“投降式睡姿”属于不良睡姿，这个姿势的弊远大于利，长时间保持会对身体带来多方面的影响。睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉使横膈膜移位，导致腹压增高，对于睡前进食者、老年人及妊娠晚期者更明显，严重者会引起反流性食管炎；而且长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅，引起上肢麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病；另外上肢肌肉长时间的牵拉刺激，肩关节周围滑囊易发炎，加上裸露在外受凉之后，容易诱发肩周炎。

如果大家看到此发现自己也喜欢投降式睡姿的话，请赶紧动起来，这种睡姿舒服但对人体的危害更大。可以增加练习丹道动桩功的时长，或根据上面分析的几种病因给自己对症调理，当病因解决后，我们的双臂自然就能找到舒服又健康的姿势入睡。