这种简单握拳方式，为何可以“拘魂门，制魄户”？

有一种握拳方式，经常出现在中医、道家的养生和修炼中，被称为握固。道家认为这种握拳方式有安魂定神、收摄精气、心神归一、固本培元等作用。

握固一词，最早见于《道德经·第五十五章》。用来形容刚出生的婴儿，“骨弱筋柔而握固”。可见这种握拳方式是还原初生婴儿本能的握拳行为，被中医、道家用于养生和修炼。晋朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》中倡导“握固守一”。隋朝太医令巢元方的《诸病源候论》中，也有对握固的介绍。那么握固具体要怎么做呢？

一、握固的方式

《道枢·众妙篇》说：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指总握其拇，用左右手以拄腰腹之间者也。”现在倡导的握固法，是将左右手的大拇指蜷曲到掌心，指尖按在无名指根部靠中指一侧，其余4个手指握牢成拳。握固时，大拇指的指甲抵住中指根节，食指尖按住大拇指的根节。

二、握固的原理

《云笈七签》云：“拘魂门，制魄户，名曰握固，与魂魄安户也。此固精明目、留年还魂之法。若能终日握之，邪气百毒不得入。”

为什么这种简单握拳法会有如此神奇的作用？按照五行学说，人的五指与五行、五藏的对应关系为，大拇指属土，对应脾藏意；食指属木，对应肝藏魂；中指属火，对应心藏神；无名指属金，对应肺藏魄；小指属水，肾藏精。而五指根节所在，就是五藏的门户关窍。

所以，食指的根节被按压，被称为“拘魂门”；无名指的指根被按压，就叫做“制魄户”。拘和制，都有管制、关闭的意思。目的就是使得魂与魄，安于其藏府之内，不使向往泄露。同时，握固始大拇指的指甲抵住中指根节，安心神；食指尖按住大拇指的根节，定脾意。

简单的握固，就能有如此神奇的作用，也难怪被称之为“留年还魂之法”，也就是说能帮助人恢复健康年轻的状态。

三、握固的作用

新生的小孩子正气特别充足，往往会本能地反射紧握拳头。当人的生命走到终点的时候，却是“撒手而去”。

握固之法，就像关上房门一样，可以安魂定魄、收摄精气、心神归一、固本培元等，是道家修行中固守“精气神”，增强正气，抵御外邪伤害，提升免疫力的常用方法。

此法还有助于乌发，《诸病源候论》(卷二十七)中，讲到《白发候养生方导引法》时，提出应当“握固两手，如婴儿握，不令气出。”中医学认为“发为血之余”，“肾之华在发”；一头乌黑亮泽的头发表明他(她)精血旺盛。握固能固精补肾，自然是有利于乌须黑发的。

如果你需要在寒冷的夜晚或者大雾天气中长时间行走，可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内。

握固无须择时择地，贵在坚持，平时“手闲”时，双手握固5分钟，不失为一种好的锻炼方法，早上起床、晚上睡前都可用。握固，每天握多久适合并没有具体限制，一般来说每天进行半小时左右的握固锻炼即可。不推荐一整天都保持握固姿势，以免局部肌肉过度紧张。

古人所言不虚，握固虽然是一个十分简单的手式，却益处多多，不妨你也经常两手握固吧！

文字整理/华莉