道医科普|为何外出游玩会睡不好或做噩梦

五一假期已过，相信很多人选择了外出游玩，白天外出，晚上就需在酒店过夜。有些人不管住哪都能保持好的睡眠质量，而有些人在外入睡却总不如意，或入睡难，或睡眠浅易醒，或多梦，抑或会做噩梦。

这里就从道医的角度，来聊聊影响睡眠的几个因素。

1、外出游玩作息和饮食习惯的影响

作息变化：为了尽可能多地游览景点，不少人会把行程安排得很满，早起晚睡，作息时间紊乱，加上不少城市丰富的夜生活，或晚睡或熬夜，身体疲劳而大脑处于兴奋状态，到了该睡的时间不睡，而过了最佳睡眠时间则会让人难以入睡。

饮食不规律：游玩过程中，不可避免会因赶行程而错过正常饭点，或为了品尝当地美食而频繁加餐，导致饮食不规律，影响肠胃消化功能。若过食油腻、辛辣的食物，对肠胃造成更大的负担，所谓“胃不和则卧不安”，脾胃的问题也会影响到睡眠质量。

时空差异较大：现在出行交通便利，短时间内就可以从湿润的南方到干燥的西北方，从寒冷的冬天到炎热的夏天，甚至从北半球直接到了南半球。这种巨大的时空差异、饮食气候上的变化，一时间身体需要一个调整和适应的过程。

针对这部分的影响，需合理安排游玩的景点和时间，留足休息调整的时间；饮食避免暴饮过食，也可适量带点健胃消食片、大山楂丸、保济丸等脾胃药，若真吃多后可适当服用，减轻肠胃的负担。

2、自身的影响

自身脏腑问题：现在的人不少存在着各类脏腑问题，道医认为，脏腑疾病与梦境存在着密切的关系，脏腑的问题和疾病会影响到梦境。如脾胃不好的人，若游玩期间饮食不规律，暴饮过食，则会加重脾胃的负担，引起诸多脾胃疾病，严重的就会影响睡眠中的梦境，而脾属土藏意智，脾胃问题严重的人会梦到白天发生的琐事。

特殊人群：随着出行的方便，银发旅行团、全家旅游团等各种针对不同年龄层次的出游活动屡见不鲜。而中老年人最常见的就是有三高等各种基础病，外出旅行则打破了原有的规律生活，由此带来一定生理上的不适反应。此外，还有低龄段的小朋友的出游情况也增多，而小朋友相对抵抗力较弱、自理能力较差，到新奇、好玩的陌生环境出现不适应的情况也非常常见。

刺激的游玩项目：若白天游玩了一些刺激性的节目，如密室、鬼屋等，就会在晚上睡梦中出现相应的场景，引起噩梦或惊醒。又如现在很多人有肝火旺的问题，游玩期间晚睡或熬夜，加重肝脏的负担，而肝属木藏魂，魂不守舍，就会梦到一些离奇古怪的事，如梦魇而惊醒。

针对这部分的影响，起居和饮食需特别关注，对老人和小孩等脏腑功能弱的群体，合理安排好出行，避免过度疲劳，而对一些刺激性的游玩项目，也要量力而行。

3、酒店风水及气场的影响

（1）环境因素的影响

相信很多人看过一些涉及到的酒店风水的影视，而在现实生活中，为何有些酒店人气足，且入住后感觉待在酒店里很舒服，而有些酒店一进大堂，或进房间，就会本能感觉到不舒服。这其中，除了上面说到的因素影响外，也跟酒店本身风水或气场有关。通常那些知名酒店，大家会感觉环境很好，住的舒服，没什么问题，这类酒店通常在建造前、建造中和装修等过程，都会对风水有所考虑，规避那些影响客户入住体验的不良因素。

如酒店的室内装修，不同颜色代表不同的五行属性，而人亦有五行之强弱，若五行相生则好，若五行相克或过盛都会影响室内人的睡眠。比如客人五行属火，而酒店房间以黑色水属性为主，水克火，就会减弱人体自身的五行属性，会让人有多梦、惊醒等问题。另外，有些酒店直接就把镜子对着床，容易导致客人多梦、惊醒。

噪音问题：酒店人员往来频繁，走廊的脚步声、交谈声，周边房间的电视声等，若酒店靠近街道、机场、火车站等交通枢纽，就会受到交通噪音的干扰，对于习惯安静环境睡眠的人，这些都会影响睡眠质量。

光线影响：酒店窗帘若遮光性不好，清晨或酒店外灯光就会透进来，影响入睡和睡眠的深度。

床品与床垫：酒店床品和床垫的软硬度、材质的差异，会让一些人感觉不适应，身体难以找到舒适的姿势，从而影响睡眠。

空气环境：酒店房间相对封闭，特别是临街房间，开窗户就会有噪音，关窗则空气流通差，或空调系统的温度、风速调节不当，也会让人感到闷热、干燥或寒冷，影响睡眠舒适度。

陌生感：身处陌生的环境，房间布局、装饰风格等与自家环境的不同，会让人产生一种不安感和警觉意识，难以放松身心，无法进入深度睡眠。

针对这部分的影响，外出可提前规划，选择品质好或评价高的酒店，预定或入住时选择安静方位的房间，还可以选择药香，如道医研究院的净宅香或降真香，可以营造一个相对舒服的环境。

（2）不良能量的影响

酒店的风水问题，可以理解为酒店房间本身规划设计的属性对个人的影响，若入住后感觉不适，可通过更换房间方位、楼层或更换酒店等措施来进行规避。而有些酒店或房间本身存在一些不良能量，会对入住的人产生主动影响，这类房间，对于部分体弱或敏感的人，进入后会觉得阴冷或本能不舒服，且入睡后会做噩梦，惊醒后入睡，还会延续噩梦，对入住者精神造成很大的困扰，且影响到第二天的精神气状态。对这些人，可以找专业人士“赋能”，如佩戴道教的平安符，可避免受到影响。

节假日出游是为了放松身心，体验生活，享受与亲友的快乐时光；通过置身于不同的山川自然环境，或者感受不同的城市风情来照见自己的内心。所以，在外出游玩时要学会调适身心，从容地体验旅行中的点滴、充分考虑个人身体情况合理安排行程。只有做到精神内守，正气存内，邪才不可干！才能在旅行中抵御外界的干扰，让自己的身体和心灵都能得到滋养。享受到一段愉快的旅行体验！

文字整理/华锦